Jika, antara sarapan dan makan siang atau makan siang dan makan malam, Anda merasa sedikit lapar, mengambil sebatang cokelat atau permen dan dengan demikian membatalkan semua upaya, bahkan dengan diet paling sehat, maka Anda perlu membiasakan diri dengan resep sederhana untuk camilan yang luar biasa lezat dan sehat …
instruksi
Langkah 1
Roti gandum utuh dengan selai alami.
Lezat dan sederhana - roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang mengisi Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang, serta vitamin B. Selai paling baik dipilih secara alami, misalnya, dari beri manis atau aprikot. Ini akan benar-benar hebat jika mengandung sedikit gula dan tanpa pengawet. Peringatan: jangan mengolesi roti panggang Anda dengan mentega!
Langkah 2
Pancake dengan isian buah.
Hanya ada 90 kalori dalam pancake tipis berukuran sedang. Agar tidak mengubah kelezatan ini menjadi ancaman bagi sosoknya, jangan menyiramnya dengan susu kental atau selai manis, tetapi gunakan beri segar seperti blueberry atau raspberry sebagai isian.
Langkah 3
Crispbreads terbuat dari tepung rye atau serpihan beras.
Setiap roti hanya mengandung sekitar 30 kalori, tetapi ada banyak vitamin B yang merangsang energi dan bermanfaat untuk kulit dan rambut. Tiga setengah roti - dan Anda kenyang!
Langkah 4
Yoghurt Yunani atau keju cottage dengan buah beri
Setengah cangkir keju cottage atau yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang bagus, dan camilan lezat yang cepat mengenyangkan! Untuk lebih banyak kesehatan dan rasa, tambahkan segenggam beri ke dalamnya
Langkah 5
Smoothie buah
Dalam blender, campur buah-buahan dengan sedikit air atau susu skim untuk camilan yang ringan dan sehat. Tidak lebih dari dua menit untuk memasak, dan vitamin serta elemen pelacak akan memberi makan kekuatan Anda dengan sempurna di antara hidangan utama.
Langkah 6
Kiwi dan jeruk
Kiwi adalah salah satu buah yang paling bergizi! Selain karbohidrat, daging buahnya mengandung banyak vitamin C dan potasium - penolong terbaik kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap stres. Jeruk juga banyak mengandung vitamin C, dan ampasnya berguna untuk proses pencernaan.
