Artikel ini membahas lima makanan paling sehat untuk tetap bugar setiap saat! Tanpa biaya tambahan, makanan seperti itu akan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh dan berfungsi sebagai fondasi yang kuat di jalan menuju makan sehat.
Havermut
Dari semua sereal, inilah yang paling berguna dalam sifat-sifatnya. Untuk orang Skotlandia, ini hampir menjadi hidangan utama. Karena banyaknya karbohidrat kompleks, itu memberi rasa kenyang, karena banyak kalori yang dihabiskan untuk pencernaannya. Dan dalam 100 gram oatmeal, ada sekitar 300 kalori. Makan oatmeal mengurangi kemungkinan pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol darah, menstabilkan tingkat keasaman jus lambung. Oatmeal juga mengandung banyak vitamin: B, A, K, mangan dan fosfor. Dan ini adalah produk yang ideal untuk hari puasa, karena seseorang merasa kenyang sepanjang hari. Namun, Anda perlu berhati-hati, karena oatmeal dapat mengeluarkan kalsium dari tubuh dan sebaiknya direbus dengan susu atau tidak dimakan setiap hari. Oatmeal rasanya jauh lebih enak setelah ditambahkan buah. Dan ahli gizi menyarankan untuk menambahkan buah atau minyak ke dalam bubur agar kenyang lebih lama.
Daging ayam
Ayam adalah alternatif yang bagus untuk daging seperti domba, babi, atau daging sapi muda. Ayam mengandung banyak asam amino dan protein yang berharga dan rendah kalori. Bagian ayam yang paling banyak dikonsumsi adalah dada. Pilihan makan malam yang sehat dan lezat adalah dada ayam kukus dengan sayuran. Daging ayam meningkatkan fungsi ginjal dan menjaga kadar gula normal, sehingga banyak dokter merekomendasikan daging ini untuk penderita diabetes. Secara alami, semua khasiat ayam yang tercantum hanya terasa jika digunakan dengan benar. Apa pun produk yang bermanfaat, Anda tidak boleh menggorengnya dalam minyak atau memakannya dalam kombinasi dengan mayones dan produk berbahaya lainnya.
Sebuah nanas
Buah eksotis ini telah dicintai oleh semua orang dalam beberapa tahun terakhir. Nanas mengandung banyak vitamin. Misalnya, vitamin C mengandung lebih banyak daripada lemon. Nanas membantu menurunkan berat badan dengan baik karena enzim khusus yang memecah lemak. Karena kandungan vitamin C yang tinggi, nanas baik untuk pilek.
Keju
Produk susu fermentasi ini mengandung nutrisi seperti magnesium, potasium, zat besi dan belerang. Dan karena banyaknya kalsium, keju feta mudah diserap oleh tubuh. Keju cocok dengan sayuran, ikan, dan berbagai minyak. Keuntungan dari keju feta adalah memuaskan nafsu makan dengan baik dan hanya beberapa potong memberikan dorongan kelincahan. Pada saat yang sama, praktis tidak ada karbohidrat di dalamnya.
kefir
Karena kandungan elemen jejak yang tinggi dalam kefir, dengan penggunaan teratur, pencernaan ditingkatkan, mikroflora meningkat. Kefir ternyata jauh lebih enak setelah ditambahkan madu dan buah-buahan. Dan bagi pecinta makanan asin, Anda bisa membuat kefir dengan bumbu dan sayuran. Ini adalah pilihan yang bagus untuk shake pembersih.
