Tampaknya diet dan roti adalah hal yang tidak cocok. Biasanya, ahli gizi merekomendasikan agar Anda benar-benar meninggalkan produk ini, menakut-nakuti orang dengan sejumlah besar karbohidrat. Namun, bahkan dengan penggunaannya, sangat mungkin untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan mengembalikan kelangsingan pada sosok tersebut. Hal utama adalah memberikan preferensi hanya pada jenis roti tertentu dan menggabungkannya dengan benar dengan produk lain.
Roti mana yang lebih sehat untuk sosok itu?
Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, penting untuk memberikan preferensi pada roti tanpa lemak, disiapkan seperti pada zaman kuno - pada penghuni pertama hoppy tanpa ragi. Produk semacam itu memiliki kandungan kalori rendah dan pada saat yang sama, nilai gizi tinggi.
Roti gandum hitam juga bermanfaat - satu potong mengandung banyak vitamin dan elemen mikro. Ini sangat memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama dan membantu menormalkan metabolisme, yang juga penting untuk menurunkan berat badan.
Tetapi yang paling bermanfaat bagi kesehatan dan bentuk dianggap roti gandum utuh. Karbohidrat yang termasuk dalam komposisinya adalah kompleks, yang berarti diserap oleh tubuh lebih lama dan diproses menjadi energi, dan tidak disimpan di area yang bermasalah. Selain itu, roti tersebut mengandung banyak serat dan zat aktif biologis.
Tetapi tentang roti putih apa pun, termasuk roti gulung dan baguette, harus dilupakan untuk selamanya. Produk ini memiliki kandungan kalori yang tinggi dan sama sekali tidak memberikan manfaat apapun bagi tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus melepaskan produk kaya.
Cara makan roti yang benar untuk menurunkan berat badan
Dalam nutrisi yang tepat, ada aturan emas - karbohidrat untuk sarapan, protein untuk makan malam. Untuk itu, roti sebaiknya dimakan hanya pada paruh pertama hari - maka semua kalori yang terkandung di dalamnya akan diproses oleh tubuh menjadi energi, yang akan dikeluarkan pada siang hari. Kadang-kadang Anda dapat membiarkan sepotong gandum hitam atau roti tanpa lemak dengan sup ringan saat makan siang. Namun, saat makan malam, produk ini harus dilupakan selamanya.
Penting juga untuk menggabungkan roti dengan benar dengan makanan lain. Anda bisa membuat sandwich dengannya, tetapi tidak dengan mayones atau sosis, tetapi dengan keju, alpukat, atau ikan. Ini cocok dengan salad sayuran, sup ringan, atau hanya teh atau kopi untuk sarapan. Tetapi roti tidak boleh dikonsumsi dengan sereal, mentega, daging, dan hidangan kaya karbohidrat.
Untuk makan roti, tetapi pada saat yang sama menurunkan berat badan, penting juga untuk mempertimbangkan kembali diet Anda - untuk meninggalkan daging asap, acar, produk sintetis, makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi, makanan berlemak. Makan 4-5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Juga sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan dan makanan ringan 5 jam sebelum tidur.
Anda bisa makan hingga 150 gram roti setiap hari - itu sekitar dua potong kecil. Namun, jika Anda berolahraga atau setidaknya aktif bergerak setiap hari, Anda masih dapat membayar jumlah yang sama. Jika Anda menghabiskan semua kalori yang diterima dari makanan sebelum tidur, itu tidak akan membahayakan sosok Anda.
