Liburan Tahun Baru diharapkan sepanjang tahun, dan mereka berlalu begitu cepat, seolah-olah itu tidak pernah terjadi. Namun, konsekuensi dari pesta meriah tidak pergi untuk waktu yang lama. Setelah akhir pekan yang panjang, Anda harus kembali bekerja, dan sebagian besar merasa lebih lelah daripada sebelum beristirahat.
Hanya sedikit orang yang mengikuti diet dan diet yang benar saat menyiapkan jamuan makan liburan. Bahkan pendukung khas makan sehat setidaknya sekali membiarkan diri mereka sesendok Olivier. Makanan berat tidak menambah kekuatan pada tubuh, tetapi menghilangkannya, apalagi jika dimakan dalam jumlah banyak pada sore atau malam hari. Ini berkontribusi pada berat di perut, kantuk dan, sebagai akibatnya, bahkan apatis.
Pertama-tama, Anda harus mengurangi jumlah makanan dan jumlah makanannya. Hari-hari puasa juga tidak ada salahnya. Anda perlu lebih banyak berjalan di udara segar dan berolahraga. Perhatikan rutinitas harian Anda dan tidurlah setidaknya delapan jam sehari.
Apa yang harus dimakan untuk memulihkan tubuh?
Anda dapat menambahkan lemon dan bahkan madu di sana, tetapi dalam jumlah kecil (pasti tidak ada cukup permen di atas meja). minum teh herbal dan air tenang, yang tidak mengiritasi lapisan perut dan merangsang pencernaan. Namun, Anda tidak boleh sepenuhnya mengganti air biasa dengan mereka.
Atau - dipanggang, direbus, dan berbagai sereal. Berikan preferensi untuk unggas dalam daging.
Mereka mengandung banyak air, serat, tetapi sedikit gula dan melakukan semacam fungsi detoksifikasi.
Jangan malas mengukus sayuran, pilih resep salad untuk yang segar. Penting juga untuk mengisinya bukan dengan minyak biasa, tetapi dengan minyak dengan cuka alami atau balsamic untuk pencernaan yang lebih baik. Tentang mayones, setidaknya untuk sementara waktu, tetapi Anda harus melupakannya.
Dokter memberi tahu tanda-tanda apa yang akan membantu untuk memahami betapa lelahnya tubuh setelah liburan:
- perasaan kekurangan energi;
- gangguan dan penurunan konsentrasi;
- gangguan memori;
- memperlambat proses berpikir, mengurangi kedalaman dan kekritisan berpikir;
- penurunan minat dalam pekerjaan;
- peningkatan iritabilitas;
- kantuk permanen;
- reaksi sistem kardiovaskular - peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
Gejala seperti itu memprediksi sesak napas kronis, yang dapat memicu hipoksia kronis (kekurangan oksigen) dan gangguan aktivitas saraf.
Saat mengikuti tips ini, yang terpenting adalah memperhatikan karakteristik tubuh Anda. Kembalikan kesejahteraan Anda dan mulailah bekerja dalam suasana hati yang baik dan dengan kesehatan yang baik!
