Makanan sehat dan pesta liburan adalah hal yang tidak cocok. Banyak yang tidak menahan godaan untuk mencoba semua hidangan di meja pesta, ini membatalkan semua upaya untuk menjaga berat badan. Yang lain bertahan untuk hidup yang berharga dan berakhir dengan depresi. Bagaimana Anda menjaga keseimbangan? Ada 6 tips agar Anda tetap makan dan tidak menjadi lebih baik.
instruksi
Langkah 1
Setiap liburan selalu berarti pesta berlimpah dengan banyak hidangan dan minuman berkalori tinggi. Mengetahui hal ini, cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda. Anda tidak perlu pergi ke klub kebugaran, Anda bisa lebih banyak berjalan kaki, menemukan beberapa latihan fisik untuk dilakukan di rumah, atau melakukan jogging pagi.
Langkah 2
Siapa Bilang Gizi Baik Tak Bisa Lezat? Ada berbagai rahasia untuk mengurangi kandungan kalori hidangan tanpa merusak rasanya. Misalnya, Anda bisa mengganti kaldu sayur atau ayam dengan susu, krim, dan mentega yang digunakan untuk membuat kentang tumbuk. Anggur putih dapat diencerkan dengan air mineral untuk menurunkan jumlah kalori yang dikandungnya. Sepotong lemon dan cranberry bekerja dengan cara yang sama. Kue-kue dengan isian daging bisa menjadi diet jika dagingnya diganti dengan daging ayam. Yoghurt rendah lemak dapat menggantikan krim asam dalam berbagai resep.
Langkah 3
Tidur yang sehat juga merupakan bantuan yang baik untuk menjaga bentuk tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang yang terlalu banyak bekerja yang belum beristirahat semalaman kurang bersedia untuk berolahraga, dan tubuhnya membutuhkan lebih banyak makanan berkalori tinggi untuk memulihkan diri. Jadi cobalah untuk tidur yang cukup.
Langkah 4
Ingatlah bahwa gerakan adalah kehidupan. Gunakan waktu luang untuk berolahraga. Membuat sup? Cobalah menari. Sedang menelepon? Bangunlah. Anda bisa jongkok, melakukan push-up - yang utama adalah Anda merasa nyaman dan menyenangkan.
Langkah 5
Jika Anda takut menambah berat badan, maka sertakan beberapa hidangan rendah kalori favorit Anda di menu liburan. Jadi, selama pesta, Anda tidak akan tetap lapar, tanpa takut merusak sosok.
Langkah 6
Ganti aditif lemak tradisional seperti mentega, krim asam dan keju dengan rempah-rempah aromatik. Misalnya, kayu manis, merica, jahe, jus lemon, cuka balsamic, yogurt rendah lemak, atau kecap.
