Prapaskah adalah yang terpanjang dan paling ketat sepanjang tahun. Tidak semua orang dapat bertahan hidup 7 minggu dengan hanya makan makanan tanpa lemak. Untuk menyelamatkan tubuh dari stres dan mendiversifikasi menu ramping, Anda harus mematuhi beberapa aturan dan rekomendasi.
Sereal, pasta, nasi dan kentang merupakan makanan yang dikonsumsi berlebihan saat puasa, selain itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berikut ini:
- kacang-kacangan. Kacang, kacang polong dan lentil memegang rekor kandungan protein nabati; selain itu, kacang polong mengandung banyak vitamin dan elemen, serta asam amino yang mudah dicerna, yang berfungsi sebagai bahan pembangun sel kita.
- tanaman akar. Semua penduduk desa dan beberapa penduduk kota menyimpan wortel dan bit, lobak dan lobak untuk musim dingin. Pada zaman kuno, sayuran akar ini adalah produk utama untuk hidangan tanpa lemak, sehingga dapat digunakan untuk membuat sup, semur, casserole, dan berbagai salad.
-. Untuk memberikan rasa baru dan unik pada hidangan yang sudah dikenal, jangan ragu untuk menambahkan berbagai bumbu ke dalamnya. Mereka tidak hanya menambah rasa dan aroma pada makanan, tetapi juga membuatnya lebih memuaskan dan bergizi.
-. Tidak perlu melepaskan muffin favorit Anda, hanya perlu memasaknya tanpa mentega dan telur. Produk-produk ini dapat dengan mudah menggantikan buah-buahan dan beri, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan gelatin. Salah satu makanan penutup yang enak dan sehat adalah jelly, yang terbuat dari buah beri, buah-buahan dan oatmeal.
- misalnya, dari kacang-kacangan dan kedelai. Susu nabati dapat digunakan untuk membuat makanan penutup, sereal, puding, dan sebagainya.
-. Selain sereal yang biasa kita gunakan, Anda bisa memasak banyak hidangan berbeda: soba dengan jamur dan bawang, pilaf tanpa lemak dengan buah-buahan kering, bubur millet dengan beri, dan sebagainya.
- apel. Selain buah-buahan segar, mereka bisa dimakan dipanggang dengan kacang, madu, kayu manis, karamel, dan banyak lagi. Apel panggang adalah pilihan lain untuk makanan penutup tanpa lemak, menambahkan dan menggabungkan beberapa bahan dapat menciptakan hidangan baru yang lezat setiap saat.
