Selama kunjungan ke sauna, seseorang dapat kehilangan 1,5 hingga 2 liter air. Dan bahkan jika tujuan mengunjungi sebuah institusi adalah keinginan untuk "berkeringat dengan baik", minum adalah suatu keharusan.
instruksi
Langkah 1
Sauna sering dilengkapi dengan bar atau bahkan kafe sungguhan yang menawarkan pengunjung untuk makan, minum, dan terkadang bahkan minum. Tetapi jika Anda dapat mengukus diri sendiri tanpa makanan, paparan suhu tinggi pada tubuh tanpa asupan cairan tambahan dari luar dapat menyebabkan konsekuensi yang paling menyedihkan. Dehidrasi penuh dengan sakit kepala, gangguan peredaran darah, dan kadang-kadang bahkan kehilangan kesadaran. Karena itu, sama sekali tidak dapat diterima untuk tidak memikirkan prosedur yang begitu penting, Anda harus mulai mempersiapkannya di rumah.
Langkah 2
Sepanjang hari sebelum mengunjungi sauna, Anda perlu banyak minum, sambil makan hanya makanan ringan. Makan terakhir harus direncanakan sehingga berakhir 2, atau bahkan lebih baik 3 jam sebelum pergi ke pemandian. Tidak ada batasan untuk minuman. Tetapi hanya pada jumlah mereka, tetapi apa yang harus diminum harus memberi perhatian khusus. Air, jus, minuman buah, teh herbal, kvass diperbolehkan. Teh hitam dan terutama kopi harus dihindari. Belum lagi alkohol. Dilarang keras meminum minuman beralkohol baik di depan sauna maupun langsung di dalamnya.
Langkah 3
Segera setelah seseorang melewati ambang sauna, Anda tidak boleh terburu-buru ke botol dengan minuman. 2-3 kunjungan pertama ke ruang uap harus ditransfer, seperti yang mereka katakan, kering. Para pecinta sauna tahu bahwa vaping pertama terus berlanjut hingga “turun dari hidung”, tepatnya hingga saat tubuh siap mengeluarkan keringat dan garam serta racun yang terlarut di luar. Segera setelah tetes pertama pada kaca hidung, perlu keluar untuk memberi tubuh kesempatan untuk mempersiapkan keringat utama. Jika Anda minum air pada saat ini, keringat akan keluar lebih banyak, tetapi efek pembersihan akan hilang, karena terak tidak punya waktu untuk keluar dari kedalaman jaringan ke permukaan kulit.
Langkah 4
Tetapi ketika, setelah 2-3 kunjungan, seseorang merasa berkeringat, Anda dapat dan harus mulai minum. Berlimpah dan berlimpah. Anda harus terus minum setelah sauna. Minuman panas seperti teh herbal dengan madu sebaiknya lebih disukai, tetapi air putih juga bisa digunakan. Satu-satunya komentar adalah bahwa itu harus tanpa gas. Adapun alkohol, tingkat keparahan larangannya sedikit dilunakkan, dan jika diinginkan, alkohol juga dapat dikonsumsi, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Pergi ke sauna sangat menegangkan bagi tubuh, dan tidak perlu meningkatkannya dengan tekanan tambahan pada hati. Tapi bir non-alkohol sangat baik untuk diminum setelah sauna. Hampir tidak ada alkohol di dalamnya, dan ada lebih dari cukup mineral dan enzim yang sangat diperlukan untuk tubuh yang mengalami dehidrasi.
