Smoothie buah sangat ideal untuk diet rendah kalori atau minuman. Minuman bergizi dan sehat memuaskan rasa lapar, mengisi kembali simpanan vitamin, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan penurunan berat badan. Dengan mengganti makan malam Anda dengan smoothie buah, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dalam sebulan.
Smoothie buah adalah minuman yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Koktail alami mengandung kalori minimum dan vitamin maksimum. Orang yang minum segelas smoothie buah atau sayuran setiap hari jarang mengalami kekurangan vitamin dan obesitas.
Manfaat smoothie buah
Smoothie buah adalah pengganti yang bagus untuk salad buah. Dibutuhkan tidak lebih dari 3-5 menit untuk menyiapkan koktail. Pada saat yang sama, bahan-bahannya mempertahankan vitamin dan mineral, karena tidak dipanaskan.
Smoothie buah bisa dijadikan camilan. Shake yang ringan dan bergizi tidak akan meregangkan dinding perut, menyebabkan perasaan berat. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi minuman buah saat teh sore atau sebagai pengganti makan malam. Hidangan seperti itu akan mempercepat proses penurunan berat badan dan pembersihan tubuh.
Anak-anak akan senang duduk di smoothie buah. Anak-anak yang tidak menyukai buah segar akan menikmati koktail yang harum dan lezat yang dihiasi dengan setangkai rempah atau buah beri. Anda tidak boleh menambahkan gula ke minuman - gunakan madu atau sirup maple sebagai gantinya.
Resep smoothie buah
Resep smoothie buah sangat mencolok dalam orisinalitas dan kombinasi bahannya. Pisang dan pir, plum dan stroberi, blueberry, dan semangka mudah bergaul dalam minuman. Terkadang produk susu fermentasi ditambahkan ke smoothie buah - kefir rendah lemak, susu panggang fermentasi atau ayran. Koktail ini membantu memecahkan sejumlah masalah pencernaan. Perhatikan resep smoothie buah berikut dan langsing dengan rasa.
Smoothie Pisang Kefir
Gadis-gadis yang sedang diet minum dapat secara berkala menyiapkan smoothie dari buah-buahan manis dengan tambahan kefir. Minuman ini akan mengembalikan kekuatan, memuaskan rasa lapar dan membantu menghilangkan rasa lelah setelah latihan.
Untuk memasak, Anda perlu:
- pisang - 2-3 buah;
- kefir bebas lemak - 200 ml;
- madu - 1 sdm. l.
Kefir rendah lemak dapat diganti dengan minuman susu fermentasi dengan fraksi massa lemak klasik - 2,5%. Untuk mengurangi kandungan kalori, Anda perlu mengencerkan cairan dengan air dalam perbandingan 1: 1. Madu adalah bahan opsional.
Pisang dipotong menjadi kubus, dimasukkan ke dalam mangkuk blender dan dituangkan dengan kefir. Bahan-bahan dikocok dengan kecepatan maksimum selama 2-3 menit. Taburkan smoothie buah yang sudah jadi dengan bubuk kayu manis.
Minuman pir semangka
Terkadang Anda dapat menemukan kombinasi buah yang tidak biasa dalam resep smoothie. Contoh mencolok adalah koktail Kiss of the Lily.
Untuk membuat smoothie buah, Anda perlu:
- lemon - 1 buah;
- semangka - 300 gram;
- pir - 1 buah;
- stroberi - 4-5 beri.
Kupas lemon, potong dadu dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Sisa bahan tidak perlu dicincang sebelum dikocok. Minuman yang sudah jadi dihiasi dengan stroberi dan rempah-rempah.
Smoothie berry
Smoothie rendah kalori dan lezat yang dibuat dengan semangka, raspberry, dan blueberry. Lebih baik memasaknya di tengah musim panas, ketika semua buah beri diisi dengan vitamin dan nutrisi.
Untuk smoothie berry, Anda perlu:
- semangka - 300 gram;
- raspberry - 100 gram;
- blueberry - 100 gram.
Semua bahan dikocok dalam blender selama 2-3 menit. Koktail yang sudah jadi dihiasi dengan daun mint. Es batu ditambahkan ke minuman jika diinginkan.
Smoothie buah adalah minuman pelangsing yang sempurna. Sebelum musim berakhir, cepatlah untuk mencicipi koktail yang sehat dan lezat.
