Cairan, atau air, adalah elemen terpenting bagi tubuh manusia. Bagaimanapun, semua proses vital terjadi karena pembubaran berbagai zat dalam air. Oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana memenuhi kebutuhan yang diperlukan.
Jika jumlah air yang dibutuhkan tidak masuk ke tubuh manusia selama beberapa hari, proses ireversibel akan dimulai. Mereka dapat menyebabkan dehidrasi sel. Kebutuhan cairan harian orang dewasa adalah sekitar 4 liter. Perlu dicatat bahwa 2, 5 liter di antaranya merupakan air minum, dan hanya 1, 5 yang harus cair dalam bentuk jus, teh, sup.
Dipercaya bahwa tubuh membutuhkan air mentah, bukan air matang untuk fungsi normal. Rebus praktis tanpa garam mineral esensial. Air rebusan berlebih dapat menyebabkan pembengkakan.
Minum jumlah cairan yang dibutuhkan per hari bisa sangat sulit, tetapi dengan bantuan beberapa tips, ini bisa dilakukan tanpa masalah.
Sebelum mulai bekerja, letakkan botol air dingin segar berukuran 1 liter di atas meja Anda. Pastikan untuk meminumnya sebelum akhir shift Anda. Bagaimanapun, ini sudah menjadi setengah dari norma harian. Saat Anda pulang, taruh juga cairan di tempat yang menonjol. Dapatkan cangkir yang tepat. Biarkan cerah, dengan semacam pola. Secara umum, sehingga ada keinginan untuk menggunakannya lebih sering.
Selalu, terutama di musim panas, ketika meninggalkan rumah, bawalah sebotol air. Wadah setengah liter cocok, yang dapat dibeli di toko mana pun, tidak berat dan tidak memakan banyak ruang di tas. Jika Anda seorang penggila mobil, buatlah aturan untuk menyimpan cairan di dalam mobil Anda.
Perbanyak makan sayur dan buah. Minumlah segelas air sebelum dan sesudah tidur. Ada aturan seperti itu: 3,5 liter harus dikonsumsi sebelum jam enam malam. Dari pukul 18:00 hingga pagi - setengah liter, ini termasuk makan malam. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa sistem genitourinari manusia perlu istirahat dari jam enam sore hingga pagi, yang berarti bahwa beban berat saat ini tidak diinginkan.
