Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi kental aromatik untuk bangun dan mendapatkan dorongan semangat. Dan kemudian satu lagi untuk sarapan, dan saat makan siang, pertemuan kopi dengan rekan kerja, dll. Seperti yang Anda tahu, ada obat dalam setetes, racun dalam sendok. Jadi berapa banyak kopi yang bisa Anda minum per hari agar tidak membahayakan tubuh Anda?
Sejumlah kecil kafein membantu membangunkan, memulai metabolisme, dan kelebihan minuman yang mengandung kafein, sebaliknya, menyebabkan kantuk, sakit kepala, dan perkembangan hipertensi. Untuk penderita penyakit pada sistem kardiovaskular, kafein sangat dilarang, karena minuman tersebut mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan stres pada jantung.
Faktanya, jumlah kafein yang dikonsumsi tidak tergantung pada berapa banyak cangkir minuman yang diminum, tetapi pada seberapa banyak kafein dalam setiap cangkir. Dosis yang dianjurkan untuk orang sehat adalah 150-200 mg per dosis. Ini kira-kira sama dengan 3 sendok teh kopi bubuk dan dua kopi instan. Sehari, tanpa membahayakan kesehatan, Anda bisa mengonsumsi 2-3 cangkir kopi kental. Dengan menambahkan lebih sedikit kopi ke dalam cangkir, Anda dapat menambah jumlah porsi.
Untuk mengurangi jumlah kafein dalam minuman, ada beberapa trik, misalnya, semakin sedikit waktu menyeduh kopi bubuk, semakin sedikit waktu yang dimiliki kafein untuk masuk ke dalam minuman. Kopi dengan susu atau krim, tentu saja, lebih tinggi kalori, tetapi, dalam banyak kasus, mengandung lebih sedikit kafein. Kopi semacam itu diserap jauh lebih lambat, dan kafein kurang agresif bagi tubuh.
