Warna ungu pada buah-buahan dan sayuran menunjukkan bahwa mereka mengandung sejumlah besar flavonoid. Mereka melindungi tanaman dari kerusakan, memiliki efek yang sama pada tubuh manusia. Makanan terbaik yang dapat memblokir berbagai peradangan: blackberry, buah ara, blueberry, anggur hitam, kismis, plum, terong, kismis. Mereka dapat dimasukkan dalam bentuk apa pun dalam makanan, misalnya, mereka dapat dibuat menjadi smoothie yang indah dan sangat sehat.
Smoothie apa pun melibatkan penggilingan makanan dalam blender untuk mendapatkan massa yang paling homogen. Untuk sayuran dan buah-buahan yang tidak terlalu berair, Anda bisa menambahkan sedikit air.
Smoothie bit, jahe, dan peterseli
Bit tidak hanya dapat ditambahkan ke salad atau borscht yang dimasak bersamanya. Sayuran ini sangat cocok untuk membuat smoothies. Karena bit sangat keras, disarankan untuk merebus dan mendinginkannya terlebih dahulu. Jahe akan menambahkan nada pedas ke minuman, dan setangkai peterseli akan mengisi smoothie dengan kesegaran. Anda dapat minum smoothie bit setiap saat sepanjang hari, karena tidak mengandung banyak kalori.
Smoothie Bit, Anggur Hitam, dan Grapefruit
Dipercaya bahwa anggur berwarna gelap lebih sehat daripada anggur berwarna lain karena mengandung lebih banyak flavonoid quercetin, yang mencegah pembentukan gumpalan darah. Jika Anda menambahkannya ke dalam diet Anda, Anda dapat melindungi diri dari serangan jantung yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, anggur hitam melindungi dari kelelahan psikologis dan kelelahan emosional, di samping itu, mengurangi kelelahan. Untuk membuat smoothie, Anda perlu mencampur bahan secukupnya, dan lebih baik meminumnya di pagi hari, karena tinggi kalori.
Smoothie Blueberry, Blackberry, dan Strawberry
Blackberry memperkuat tubuh, menjenuhkannya dengan vitamin. Blueberry melindungi terhadap radiasi radioaktif, menormalkan fungsi jantung, memperkuat dinding pembuluh darah, dan mendukung kesehatan pankreas dan usus. Stroberi aromatik akan menambah rasa lembut pada minuman, melipatgandakan efek menguntungkan dari smoothie pada tubuh.
Smoothie Pisang Blueberry Mint
Blueberry menjaga kesehatan mata, yang sangat penting di usia kita, ketika kita menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer dan berbagai perangkat. Pisang membuat smoothie menjadi hangat, dan mint membuatnya segar, menjadikannya minuman sarapan yang sempurna.
