Es krim dianggap sebagai makanan berkalori tinggi dan dilarang di sebagian besar diet penurunan berat badan. Namun, Anda bisa menggunakan resep sederhana untuk membuat dessert dingin rendah lemak di rumah. Untuk menyiapkan es krim diet, diperlukan bahan dan waktu minimum, dan hidangannya akan menarik bagi orang yang sedang menurunkan berat badan dan orang yang tidak melakukan diet.
Itu perlu
- Yoghurt rendah lemak atau rendah lemak - 400 gram;
- Telur - 2 buah;
- Jus lemon - 2-3 tetes;
- Pemanis - secukupnya;
- Berry atau kakao - opsional.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat es krim diet, Anda dapat menggunakan yogurt apa pun dengan rasa berbeda (raspberi, persik, beri liar, dan sebagainya), tetapi lebih baik membeli produk alami dengan persentase lemak terendah.
Langkah 2
Jika mau, Anda bisa menambahkan buah beri yang sudah dicincang dalam blender ke makanan penutup: raspberry, stroberi, ceri, kismis, dan sebagainya. Anda dapat menambahkan beberapa sendok teh kakao tanpa pemanis untuk menambahkan rasa cokelat pada es krim.
Langkah 3
Selanjutnya, Anda perlu menambahkan pemanis atau fruktosa ke makanan penutup, tergantung pada preferensi pribadi. Jika yogurtnya manis, jangan gunakan bahan ini.
Langkah 4
Maka Anda perlu hati-hati memisahkan putih dari kuning telur. Kocok yang pertama secara intensif sampai diperoleh konsistensi yang kental dan tambahkan ke komponen utama. Campur komposisi secara menyeluruh.
Langkah 5
Masukkan es krim yoghurt ke dalam freezer selama 2-3 jam, tergantung karakteristiknya. Aduk makanan penutup secara berkala (setiap setengah jam sekali).
Langkah 6
Seiring waktu, atur es krim dalam mangkuk dan sajikan, hiasi dengan beri atau taburi dengan kakao di atasnya.
Langkah 7
Es krim mempromosikan penurunan berat badan dan diperbolehkan untuk dikonsumsi dengan banyak diet, misalnya, Ducan. Jika Anda mengganti makanan terakhir dengan makanan penutup, penurunan berat badan yang signifikan telah dicatat. Dalam hal ini, porsinya tidak boleh melebihi 200 miligram per hari.
