Diet berdasarkan soba dan kefir dianggap salah satu yang paling sederhana dan paling efektif. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan, dengan lembut membersihkan tubuh dari zat dan racun berbahaya. Selama seminggu diet, dimungkinkan untuk kehilangan hingga 8 kilogram. Penggunaan soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan memungkinkan Anda untuk menormalkan metabolisme, untuk meningkatkan kerja saluran pencernaan.
Rejimen dan tingkat konsumsi makanan saat mengikuti diet kefir tergantung pada seberapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan. Untuk kehilangan 6-8 kilogram dalam 7 hari, tarif harian adalah 200 gram soba dan segelas kefir bebas lemak atau 1%.
Soba harus dituangkan di atas minuman susu fermentasi dan dibiarkan semalaman. Di pagi hari bubur akan siap. Itu harus dikonsumsi di siang hari, dianjurkan untuk minum produk dengan air, teh herbal tanpa pemanis, jus sayuran. Boleh menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan kering, rempah-rempah, kecap, kunyit ke dalam bubur secukupnya.
Penting untuk melakukan aktivitas fisik yang tidak intens setiap hari selama 1 jam: berjalan, berenang, latihan terapi, yoga, dan sebagainya.
Durasi diet tidak boleh lebih dari 7 hari. Setelah 2 minggu istirahat, dimungkinkan untuk mengulanginya.
Masuk dan keluar dari diet harus bertahap. 10 hari sebelum dimulai, disarankan untuk berhenti menggoreng, makanan pedas, daging asap, makanan yang dipanggang, dan mengurangi porsi sebesar 20%. Saat meninggalkan diet, diet secara bertahap diperluas dengan menambahkan buah-buahan, daging ayam rebus atau panggang, dan telur rebus.
Untuk menurunkan berat badan hingga 3-4 kilogram, cukup menggunakan soba dengan kefir hanya untuk sarapan. Untuk makan siang dan makan malam, diperbolehkan memasukkan buah-buahan tanpa pemanis, produk susu rendah lemak, rempah-rempah, kubis, mentimun, madu dalam makanan (1 sendok teh per hari).
Kontraindikasi penggunaan diet:
- proses inflamasi dalam tubuh;
- eksaserbasi penyakit kronis;
- hepatitis;
- masa kehamilan dan menyusui.
Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan ke nutrisi makanan.
