Telur ayam pantas mendapatkan banyak kata-kata baik, dan sepupu puyuh mereka - terlebih lagi. Dalam "bayi" ini semua vitamin dan mineral plus telur ayam dikuadratkan, tetapi praktis tidak ada minus.
instruksi
Langkah 1
Dari segi komposisinya, telur puyuh hampir merupakan obat: penggunaan sehari-hari dalam jumlah 4-5 buah (mentah!) Dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kekebalan, meredakan masuk angin, menenangkan saraf, menstabilkan jantung, menyelesaikan masalah potensi…
Langkah 2
Di Jepang, setiap siswa mendapat dua telur puyuh setiap hari, yang dipercaya dapat membantu perkembangan mental.
Tidak seperti telur ayam, telur puyuh tidak menyebabkan alergi atau salmonellosis. Dan mereka disimpan lebih lama: pada suhu kamar mereka mempertahankan kualitasnya selama sebulan, dan di lemari es - hingga 60 hari.
Langkah 3
Berapa banyak telur puyuh yang bisa Anda makan setiap hari? Norma untuk orang dewasa adalah 5-6 potong (yang setara dengan 1 telur ayam). Penting: jika Anda ingin semua vitamin dan mineral bermigrasi ke dalam tubuh Anda dengan aman dan sehat, minumlah telur puyuh mentah! Perlakuan panas menghancurkan vitamin. Dan Anda tidak perlu takut dengan salmonella: burung puyuh kebal terhadapnya.
Langkah 4
Berapa banyak telur ayam yang bisa Anda makan per hari.
Jika Anda adalah orang yang sehat, menjalani gaya hidup aktif, dan tidak ada sumber protein hewani lain dalam makanan Anda, maka satu atau dua butir telur per hari diperbolehkan. Meskipun diet seperti itu tidak bisa disebut seimbang: lebih baik makan lebih bervariasi, termasuk protein hewani atau nabati lainnya dalam menu.
Langkah 5
Rekomendasi American Society of Cardiology adalah 6-7 telur per minggu (untuk orang yang sehat, tentu saja). Dan para ahli dari Organisasi Kesehatan Dunia percaya bahwa pemilik hati yang sehat mampu membeli lebih banyak lagi - hingga 10 butir telur per minggu (ini termasuk semua makanan "mengandung telur" seperti mayones dan kue).
Langkah 6
Secara umum, tidak ada norma yang ditetapkan untuk penggunaan telur. Beberapa ahli gizi percaya bahwa 5 kali makan seminggu sudah cukup untuk mata kita.
