Buah merupakan sumber penting dari berbagai elemen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, ini adalah vitamin dalam bentuk murni. Namun, terlepas dari manfaat yang jelas dari produk ini, mereka tidak boleh digunakan secara berlebihan.
Manfaat buah untuk tubuh
Karena kandungan vitamin dalam jumlah besar, buah-buahan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh untuk mengatasi berbagai jenis bakteri dan virus secara lebih efektif. Dan vitamin juga diperlukan untuk menjaga kecantikan, karena kekurangannya dapat memicu penurunan kondisi kulit, rambut, dan kuku.
Kebanyakan buah-buahan adalah antioksidan kuat yang mempromosikan penghapusan racun, racun dan karsinogen dari tubuh. Akumulasi zat berbahaya ini dapat menyebabkan berbagai proses inflamasi dan bahkan menyebabkan perubahan sel, yang penuh dengan kanker.
Serat yang terkandung dalam buah-buahan membantu meningkatkan pencernaan dan, sebagai hasilnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seperti yang Anda ketahui, kesehatan seluruh organisme sangat tergantung pada keadaan mikroflora saluran pencernaan.
Juga, buah-buahan kaya akan berbagai elemen mikro dan makro yang diperlukan tubuh kita untuk memastikan aktivitas semua proses vital yang terjadi di dalamnya. Buah-buahan juga dianggap sebagai antidepresan yang sangat baik, terutama buah jeruk, nanas, kesemek, dan pisang.
Berapa banyak buah yang harus Anda makan per hari?
Jumlah buah yang harus dimakan seseorang per hari hanya bergantung pada keadaan tubuhnya. Mereka yang menderita obesitas tidak boleh terbawa oleh produk ini. Tidak seperti sayuran, buah-buahan kaya akan fruktosa dan glukosa, yang juga dapat menambah berat badan pada diet Anda. Untuk alasan yang sama, mereka yang menderita diabetes harus menjauhkan diri dari buah-buahan.
Buah yang paling rendah kalori adalah lemon, pir, jeruk, dan jeruk bali.
Anda juga bisa sembuh dari buah-buahan jika salah memadukannya dengan makanan lain. Misalnya, Anda tidak boleh makan ceri atau semangka dengan makanan yang dipanggang. Juga sangat berbahaya untuk menggabungkan buah-buahan dan salinitas yang berbeda, karena ini akan berkontribusi pada pengendapan garam.
Apel, serta jeruk keprok, jeruk dan buah jeruk lainnya tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita sakit maag, tukak duodenum atau menderita berbagai bentuk gastritis. Jus buah-buahan ini akan mengiritasi selaput lendir yang sudah meradang.
Saat menentukan jumlah buah yang dibutuhkan, ada baiknya juga mendengarkan tubuh Anda. Kebetulan seseorang sangat menginginkan buah tertentu, yang berarti tubuhnya membutuhkan vitamin atau nutrisi tertentu.
Konsumsi buah yang berlebihan, terutama buah jeruk, dapat menyebabkan reaksi alergi.
Dengan kesehatan normal dan tidak adanya kontraindikasi untuk penggunaan buah atau buah tertentu, seseorang perlu makan beberapa porsi berbagai buah sehari per hari. Dalam hal ini, satu porsi, biasanya, pas di telapak tangan Anda sendiri.
