Sebuah apel tidak hanya lezat, tetapi juga sangat sehat. Mari kita lihat apakah apel termasuk dalam diet atlet, termasuk. dalam proses pengeringan tubuh. Bolehkah makan buah ini sebelum tidur saat tubuh sedang ingin istirahat?
Mengeringkan tubuh adalah istilah yang berarti sejumlah kegiatan (seperangkat latihan khusus, nutrisi yang tepat, dll.) yang digunakan oleh atlet pemula dan profesional untuk mengurangi massa lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Terkadang pengeringan juga berguna untuk alasan medis, misalnya untuk orang yang kelebihan berat badan, yang menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
Diet sambil mengeringkan badan
Prinsip utama diet saat mengeringkan tubuh adalah mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi di siang hari. Produk dengan indeks glikemik tinggi (gula, keripik, gula-gula), karbohidrat cepat (produk tepung, penganan manis, minuman dengan gas, saus tomat dan mayones, beberapa buah), lemak (beberapa jenis daging dan produk susu, lemak babi) sepenuhnya dikecualikan dari diet (lemak babi), minyak dan margarin, halva, cokelat, dll.).
Untuk mengganti makanan yang "salah", makanan dimasukkan ke dalam makanan yang membantu mengurangi jaringan adiposa dan mengurangi nafsu makan. Tanpa gagal, diet mengandung sayuran dan buah-buahan, yang penggunaannya dianggap dapat diterima: zucchini, kembang kol, labu, jamur, mentimun dan tomat, asparagus, bayam, brokoli, semua jenis sayuran hijau dan seledri. Jenis utama buah-buahan dalam proses pengeringan meliputi: stroberi, aprikot, alpukat, buah jeruk (jeruk, jeruk bali merah), semangka dan melon, beberapa varietas apel.
Apakah apel cocok untuk mengeringkan tubuh?
Ya, mereka, tapi tidak semua.
Karena dalam proses pengeringan tubuh, buah-buahan dengan kandungan gula tinggi dikeluarkan dari makanan, maka apel juga harus asam atau manis dan asam. Anda bisa makan apel saat sarapan, bukan makan malam, atau segera setelah berolahraga. Apel secukupnya dapat ditambahkan ke sereal, yoghurt, dihaluskan dengan tambahan jenis buah lain yang diizinkan.
Memiliki imajinasi, Anda dapat mendiversifikasi menu Anda bahkan dengan pilihan produk yang terbatas. Jadi, produk yang luar biasa, rendah kalori, dan yang paling penting, lezat adalah apel panggang. Tanpa gula, ditaburi kayu manis dan dengan setetes madu, apel yang dipanggang dalam oven akan menjadi jauh lebih enak dan lebih sehat. Atau Anda bisa membuat koktail vitamin - apel, kiwi, wortel, dan smoothie seledri. Ada banyak pilihan untuk menggunakan apel asam manis pada menu saat mengeringkan tubuh. Imajinasi Anda hanya akan membantu!
Apel untuk malam ini
Untuk menekan katabolisme (pemecahan protein otot menjadi asam amino), beberapa atlet, saat bangun di malam hari, mengonsumsi protein shake, sehingga mencegah kerusakan otot saat tidur. Kandungan fruktosa dalam apel membuat apel tidak diinginkan untuk dimakan pada malam hari atau sebelum tidur, saat tubuh beristirahat dan mengubah karbohidrat yang tidak terpakai di siang hari menjadi lemak.
