Apel telah lama memantapkan diri sebagai produk yang sangat sehat. Penggunaannya yang benar dan tidak fanatik dapat memiliki efek yang sangat positif pada kesejahteraan. Tapi bisakah Anda makan apel setelah berolahraga? Dan apa yang terjadi jika Anda makan setidaknya satu apel di malam hari?
Apel dan olahraga
Setelah melakukan latihan di rumah untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk fisik secara umum, dengan berolahraga keras di gym, hampir semua orang akan merasa lapar. Selama olahraga, kalori hilang dan banyak energi yang dikonsumsi. Namun, Anda tidak dapat bersandar pada makanan yang tidak sehat dan memuaskan, jika tidak, Anda dapat membahayakan kesejahteraan Anda, dan semua hasil yang diperoleh dari pelatihan akan menguap begitu saja.
Apa yang bisa Anda makan setelah berolahraga untuk mengisi kembali energi Anda? Pertama-tama, disarankan untuk memperhatikan sayuran segar, beri, buah-buahan, serta produk susu / susu fermentasi. Namun, bahkan dalam kasus ini, Anda harus memilih dengan bijak. Hanya pilihan makanan yang cocok yang banyak airnya, sementara jumlah kalorinya minimal. Dalam konteks ini, apel adalah pilihan yang bagus.
Apel sendiri adalah buah yang sangat sehat. Mereka memenuhi tubuh dengan zat besi dan beberapa vitamin esensial, benar-benar memasok energi, dan meningkatkan pencernaan. Satu apel setelah berolahraga tidak dapat mempengaruhi volume tubuh secara negatif, karena mengandung sekitar 50 kalori dan banyak air. Apel tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, meskipun faktanya mengandung banyak fruktosa. Kejenuhan akan terjadi secara bertahap. Pada saat yang sama, apel memuaskan dahaga dan lapar dengan sempurna.
Ada dua hal penting yang perlu diingat sebelum makan apel setelah berolahraga:
- perlu memberi preferensi hanya pada buah-buahan hijau; apel seperti itu bisa dimakan sekaligus dan 2-3 potong; juga diperbolehkan makan apel kuning, tetapi tidak lebih dari satu buah kecil; tetapi Anda harus menahan diri dari varietas apel merah;
- Anda bisa makan apel setelah berolahraga hanya di paruh pertama hari itu; Buah ini sangat cocok untuk camilan pendek; tapi di malam hari, makan apel, bahkan berolahraga keras, tetap tidak sepadan.
Mengapa apel dimakan sebelum tidur berbahaya?
Bahkan dalam situasi di mana seseorang menghabiskan sepanjang hari di gym, satu apel yang dimakan sebelum tidur bisa berbahaya. Mengapa Anda tidak bisa makan buah ini di malam hari?
Pertama, dianjurkan untuk meninggalkan apel di malam hari atau di malam hari karena kemampuan buah untuk memenuhi energi dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik untuk waktu yang lama. Makan camilan di malam hari setelah latihan dengan apel, Anda bisa berputar di tempat tidur untuk waktu yang lama, tidak bisa tidur. Selain itu, apel di malam hari dikontraindikasikan untuk orang yang tidak ingin menambah massa otot. Karena adanya fruktosa, ada risiko bahwa bahkan satu janin sebelum tidur tidak akan memungkinkan Anda untuk membuang berat badan dan volume ekstra.
Kedua, apel mempengaruhi sistem pencernaan. Mereka meningkatkan proses pencernaan makanan, meredakan sembelit, menormalkan tinja, tetapi pada saat yang sama menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Bagi sebagian orang dengan masalah usus atau perut sensitif, apel sebelum tidur dapat menyebabkan kembung, mulas, dan nyeri. Satu apel tidak mungkin menyebabkan diare di pagi hari, tetapi tentu saja tidak akan memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat saat tidur.
Karena alasan ini, jika ada rasa lapar yang kuat di malam hari, dipicu, antara lain, dengan pelatihan olahraga, lebih baik memberi preferensi pada salad ringan tanpa saus dan garam yang berlebihan. Atau minum segelas yogurt dengan kayu manis, susu panggang fermentasi di malam hari.
