Diet yang seimbang dan sehat memungkinkan seseorang untuk menjaga kesehatan, vitalitas, kekuatan dan suasana hati yang baik. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengetahui beberapa aturan sederhana.
Aturan 1. Anda perlu minum rata-rata 15, -2 liter air per hari. Air mineral adalah minuman yang cocok. Ini kaya akan elemen mineral yang diperlukan untuk tubuh. Lebih baik menolak penggunaan minuman berkarbonasi dan beralkohol, dalam kasus ekstrim, untuk mengurangi penggunaan seminimal mungkin.
Di pagi hari dengan perut kosong, disarankan untuk minum segelas air putih, diinginkan agar airnya tidak dingin. Ini adalah air hangat yang membuat usus bekerja. Kekurangan cairan seringkali membawa tubuh pada gangguan paling berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, kelelahan kronis, apatis, kondisi kulit wajah dan tubuh yang buruk.
Aturan 2. Ingat, nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang teratur. Menurut banyak ahli gizi, diet harian harus dipecah menjadi 5 kali makan. Ada 6 kelompok makanan:
- lemak
- protein
- mineral
- karbohidrat
- vitamin
- air.
Tidak ada satu produk unik yang akan menyediakan tubuh dengan semua elemen berguna yang hilang untuk kelancaran fungsi usus. Hanya kepatuhan terhadap proporsi masing-masing kelompok produk yang akan memastikan fungsi stabil seluruh organisme.
Aturan 3. Buatlah aturan untuk tidak makan berlebihan dalam keadaan apa pun. Latih diri Anda untuk meninggalkan meja makan sedikit lapar. Bagaimanapun, perasaan kenyang datang setelah 20 menit.
Aturan 4. Penting untuk memahami seberapa kuat peran sarapan sepanjang hari, sarapan yang sehat memberi kita kekuatan dan energi sepanjang hari. Untuk sarapan, bubur oatmeal atau soba, bubur dengan muesli, buah-buahan, sayuran, jus segar sangat ideal.
Aturan 5. Penting untuk membiasakan menghabiskan hari dengan aktif, penuh semangat. Terlepas dari kenyataan bahwa biaya energi bersifat individual untuk setiap orang, bergeraklah lebih banyak!
Hari harus dimulai dengan sarapan lengkap, dilanjutkan dengan makan siang berkalori sedang, dan diakhiri dengan makan malam berkalori lebih sedikit daripada makan siang. Sangat penting untuk memiliki camilan tepat ketika rasa lapar mulai muncul, aturan ini akan membantu untuk tidak makan berlebihan saat makan utama. Kurangi gula dan minimalkan jumlah garam yang Anda makan. Makan makanan yang enak dan indah. Bereksperimen dengan rempah-rempah, mereka membantu mendiversifikasi dan meningkatkan rasa makanan, memiliki efek positif pada fungsi pelindung tubuh.
Untuk hasil terbaik, diet yang sehat dan seimbang harus menjadi cara Anda menjalani kehidupan yang memuaskan!
