Pikirkan tentang berapa kali Anda telah mendengar pembicaraan diet saat makan siang. Berapa kali teman Anda menolak makanan apa pun, memotivasi dengan fakta bahwa mereka tidak diizinkan, mereka sedang diet, mereka makan begitu banyak dan sebagainya.
Makan intuitif juga merupakan jenis diet, yang intinya adalah … makan saat Anda mau dan apa yang Anda inginkan. Tidak biasa untuk diet, bukan? Nutrisi intuitif membantu menormalkan hubungan dengan makanan, berhenti memikirkan makanan "terlarang" setiap detik, karena makanan "terlarang" tidak ada lagi. Prinsip utama makan intuitif: berikan tubuh apa yang diinginkannya, dan itu akan berhenti mengganggu Anda.
Langkah pertama untuk beralih ke diet seperti itu adalah kesadaran Anda bahwa diet tidak berguna, pembatasan apa pun merusak suasana hati Anda dan menyebabkan kerusakan yang lebih besar. Berhentilah memarahi diri sendiri karena makan "terlalu banyak".
Langkah kedua adalah memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan. Seringkali, keinginan untuk makan sesuatu yang enak bukanlah rasa lapar, tetapi emosi lain, seperti kebosanan, kesepian, kecemasan, depresi. Jangan stres, karena makanan hanya akan menghibur Anda untuk waktu yang singkat, tetapi itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda.
Langkah ketiga adalah salah satu yang paling sulit - terima tubuh Anda. Jika, setelah semua mogok makan dan mogok, tubuh Anda kembali ke angka yang sama pada skala, maka ini adalah berat badan ideal Anda. Kita semua berbeda, dan tidak ada salahnya menjadi sedikit lebih gemuk dari model sampul. Jika Anda masih belum puas dengan diri sendiri, berolahragalah. Hal utama adalah mendengarkan tubuh Anda, pilih hanya latihan yang nyaman bagi Anda, lakukan dengan sukacita, dan bukan karena Anda perlu membakar kalori. Temukan olahraga yang Anda sukai. Apa gunanya merusak suasana hati Anda dengan latihan kekuatan yang melelahkan ketika Anda bisa berenang di kolam renang atau bermain sepatu roda?
Langkah kelima dan terpenting: cerdaslah dalam segala hal. Mungkin, setelah pembatasan yang lama, Anda hanya ingin makan kue, tetapi bagaimana ini akan memengaruhi tubuh Anda? Cobalah untuk makan lebih banyak makanan sehat, pikirkan cara menyiapkannya agar Anda senang memakannya.
Jangan khawatir jika, setelah beralih ke nutrisi intuitif, beratnya meningkat, seiring waktu tubuh itu sendiri akan membuang semua yang berlebihan. Tidak masalah seberapa lambat Anda bergerak, yang utama adalah, jangan berhenti!
