Bukan tanpa alasan bahwa oatmeal dianggap sebagai salah satu yang paling berguna - mengandung banyak elemen dan vitamin yang diperlukan untuk kesehatan. Namun, seperti makanan lainnya, oatmeal mengandung sejumlah kalori. Itu sebabnya mereka yang mengikuti sosok mereka harus mengkonsumsinya dengan benar.
Manfaat oatmeal
Pertama-tama, manfaat oatmeal adalah kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu menormalkan proses pencernaan dalam tubuh. Bubur lezat ini sangat diperlukan untuk penyakit pencernaan.
Ini sangat berguna bagi mereka yang menderita gastritis atau bisul, karena, masuk ke perut, oatmeal dengan lembut menyelimuti dindingnya dan melindungi selaput lendir dari iritasi.
Oatmeal juga membantu membersihkan tubuh - mereka menghilangkan racun dan racun dengan sempurna. Itulah mengapa disarankan untuk memasukkan bubur dari mereka ke dalam menu saat minum antibiotik. Oatmeal, bila dikonsumsi secara teratur, juga membantu menormalkan kadar kolesterol darah dan, sebagai hasilnya, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Oatmeal juga membantu mengatasi mulas.
Oatmeal mengandung banyak elemen yang memastikan fungsi normal tubuh manusia. Mereka kaya akan kalium, seng, fosfor, yodium, natrium dan zat besi. Mereka juga mengandung vitamin B6, E, D, PP, tiamin, riboflavin dan karoten, yang bertanggung jawab untuk kondisi kulit dan rambut.
Komposisi ini membuat oatmeal menjadi hidangan yang tak tergantikan untuk pencegahan dan pengobatan banyak penyakit, termasuk kanker. Hal ini berguna untuk memakannya untuk anemia, gangguan pencernaan, kelelahan dan insomnia. Oatmeal juga termasuk dalam menu untuk penderita diabetes.
Cara makan oatmeal yang benar agar tidak gemuk
Kandungan kalori oatmeal sedikit lebih tinggi daripada sereal lainnya. 100 g produk ini mengandung 342 kkal, yang melebihi, misalnya, nilai energi soba atau beras. Dan jika Anda menambahkan produk tambahan berupa mentega atau gula ke bubur oatmeal, kandungan kalorinya akan menjadi lebih tinggi.
Itu sebabnya bagi mereka yang takut gemuk, yang terbaik adalah makan oatmeal khusus untuk sarapan dengan perut kosong, atau setidaknya sebelum makan siang. Berkat ini, produk ini akan menagih Anda dengan energi sepanjang hari, memperkaya tubuh dengan sejumlah besar zat bermanfaat dan pada saat yang sama tidak akan mempengaruhi gambar.
Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam oatmeal secara bertahap diubah menjadi glukosa, yang mempertahankan dorongan energi untuk waktu yang lama.
Selain itu, jauh lebih berguna untuk memasak oatmeal bukan dalam susu, tetapi dalam air. Alih-alih mentega, Anda bisa menambahkan minyak zaitun, dan mengganti gula dengan madu. Nah, jika hidangan seperti itu tidak menggugah selera Anda, Anda bisa menambahkan beberapa buah beri segar atau potongan buah ke dalamnya. Oatmeal, misalnya, cocok dengan apel atau buah persik yang berair. Sarapan ini sangat ideal untuk berbagai diet atau selama puasa yang ketat.
Untuk menghindari kenaikan berat badan dari oatmeal, itu juga tidak boleh dimakan dengan makanan yang dipanggang. Juga tidak disarankan untuk menggunakan bubur oatmeal yang cukup untuk dikukus dengan air mendidih, karena mengandung lebih banyak pengawet daripada zat bermanfaat.
