Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, berbagai makanan harus dikonsumsi yang banyak mengandung mineral, vitamin, dan fitonutrien. Berikut adalah beberapa resep smoothie untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Smoothie 1
- cangkir yogurt buah
- gelas air
- 3 jeruk keprok
- 1 sendok makan jus lemon
- 2 sendok makan jus jeruk
- 1 sendok makan madu
- es batu, gula merah (opsional)
Kupas jeruk keprok dan campur dengan bahan lainnya dalam blender. Kemudian tambahkan beberapa es batu dan aduk kembali. Terakhir, maniskan smoothie dengan gula merah.
Smoothie 2
- gelas susu
- 1 pisang
- gelas air
- 2 sendok teh selai kacang
- 2 sendok teh coklat bubuk
Potong pisang menjadi irisan dan kombinasikan dengan bahan lainnya. Anda bisa mengganti susu kedelai dengan susu biasa dan juga menambahkan setengah sendok teh madu untuk pemanis.
Smoothie 3
- 1 jeruk
- 1 pisang
- 1 gelas yogurt
- sendok teh kayu manis
- sepotong kecil jahe
Potong jeruk menjadi beberapa bagian. Cincang halus akar jahe. Potong-potong pisang dan campur semua bahan jadi satu. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu.
Smoothie 4
- 1 cangkir susu
- 1 pisang
- 2 sendok makan kismis
- cangkir oatmeal
- sendok teh kayu manis
- beberapa ekstrak vanila
Rendam oatmeal dalam sedikit susu untuk melunakkannya. Rendam kismis dalam air panas selama 10 menit. Sekarang campur semua bahan.
Smoothie 5
- 1/2 pisang
- 3-4 kiwi
- 1/2 lemon
- 1 daun kangkung
Kupas kiwi dan peras jus setengah lemon. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok.
Smoothie 6
- 1 bit kecil
- 1/2 cangkir anggur merah
- 1/2 cangkir stroberi
Masukkan bahan ke dalam blender. Kemudian kocok selama beberapa detik.
