Kekebalan melindungi tubuh dari invasi bakteri, virus, alergen. Ini membantu untuk melawan pengaruh berbahaya eksternal. Orang dengan kekebalan rendah lebih mungkin untuk sakit dan lebih rentan terhadap bentuk penyakit yang parah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki sistem imun yang kuat untuk mempertahankan tubuh. Tercantum di bawah ini adalah 10 makanan yang membantu meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh.
- Anggur merah, dikonsumsi dalam jumlah sedang, memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Anggur membunuh virus dan beberapa bakteri berbahaya seperti salmonella. Anggur merah juga membantu mencegah penyakit jantung koroner bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dianjurkan untuk minum satu gelas anggur merah sehari untuk meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh dari penyakit umum seperti pilek, demam dan penyakit perut. Namun konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak hati dan menghancurkan sistem kekebalan tubuh.
- Bawang putih adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang putih, sebagai antibiotik alami, memiliki sifat antivirus, antibakteri dan antijamur. Membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Bawang putih mengobati peradangan, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dan bahkan mengurangi risiko kanker. Menurut penelitian, orang yang banyak mengonsumsi bawang putih memiliki jumlah sel darah putih yang tinggi.
- Madu adalah antioksidan alami dengan sifat antibakteri dan antimikroba. Madu membantu melindungi tubuh dari virus, jamur dan bakteri, serta memperbaiki sistem pencernaan. Menenangkan sakit tenggorokan, mengatur gula darah, dan mengobati batuk dan pilek. Makanlah 1 sendok makan madu saat sarapan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Jahe mengobati banyak penyakit dan membantu tubuh bertahan melawannya. Ini adalah antioksidan kuat, antiseptik, antibiotik yang memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Jahe juga membantu meredakan sakit tenggorokan, membasmi virus flu, meningkatkan motilitas lambung, menekan tukak lambung dan menurunkan kolesterol. Minum secangkir teh jahe setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Teh hijau sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ini mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis flavonoid yang melawan bakteri dan virus dan merangsang produksi sel-sel kekebalan. Teh hijau juga merupakan sumber yang kaya antioksidan. Konsumsi teh hijau secara teratur mencegah perkembangan kanker, stroke, dan penyakit kardiovaskular.
- Yogurt mengandung bakteri menguntungkan seperti Bifidobacterium Lactis, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Makan yogurt setiap hari membantu mencegah infeksi usus, serta melindungi dari pilek, disentri, dan penyakit umum lainnya. Yogurt meningkatkan jumlah sel darah putih dalam darah dan meningkatkan produksi antibodi.
- Jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C. Buah-buahan mengandung antioksidan alami yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga merupakan sumber tembaga, vitamin A dan B9, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
- Kakao meningkatkan kekebalan dan membantu menjaga kadar kolesterol optimal. Minum cokelat panas dan tingkatkan kekebalan Anda. Penting untuk mengonsumsi cokelat dalam jumlah kecil karena dapat menyebabkan obesitas.
- Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 dan seng yang sangat baik, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seng membangun dan memperbaiki sel, dan asam lemak omega-3 adalah antioksidan alami dengan sifat anti-inflamasi.
- Kale atau kale adalah sumber yang kaya vitamin A, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah antioksidan alami yang melawan sel kanker, merangsang produksi sel darah putih dan antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus. Selain itu, konsumsi kubis secara teratur membantu menjaga bentuk tubuh.
