Gadis-gadis yang sedang diet sering dihadapkan dengan rasa lapar yang konstan dan keinginan untuk makan sesuatu yang enak. Agar tidak menyangkal diri sendiri dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan, tidak menghentikan diet, Anda harus tahu tentang camilan ringan dan lezat.
instruksi
Langkah 1
Ahli gizi menyukai makanan fraksional dan camilan ringan, yang dapat memberi vitalitas, memuaskan rasa lapar yang mendekat. Kondisi utama adalah waktu antara waktu makan tersebut - setidaknya 1 jam. Bagi orang yang sedang diet, kandungan kalori dari snack tidak boleh melebihi 100 kkal.
Langkah 2
Jika Anda memiliki blender di rumah, Anda dapat menggunakannya untuk membuat smoothie yang enak dan ringan. Ini adalah minuman dan makanan ringan pada saat bersamaan. Smoothie terbuat dari buah-buahan, beri, sayuran, apa pun yang paling Anda sukai. Dasarnya bisa berupa oatmeal, susu, keju cottage rendah lemak, yogurt, kefir. Semua komponen hanya perlu dicincang dan dicampur dalam blender.
Langkah 3
Anehnya, tapi sandwich sempurna sebagai makanan ringan, hanya disiapkan dengan benar. Roti harus gandum utuh, dedak atau roti diet. Dan sebagai isian, irisan tipis ayam rebus, tomat, paprika manis, keju rendah lemak, dan mentimun cocok. Anda bisa menghias sandwich ini dengan salad sayuran.
Langkah 4
Apotek dan toko grosir menjual muesli bar siap pakai untuk camilan kantor. Mereka termasuk buah-buahan kering, kacang-kacangan, madu. Ini adalah produk siap pakai yang mudah dikeluarkan dari kemasan dan digunakan. Hal utama adalah Anda harus terlebih dahulu mempelajari komposisi dan kandungan kalori.
Langkah 5
Ketika tidak ada waktu untuk memasak bahkan sandwich, Anda bisa bertahan dengan buah-buahan kering atau kacang-kacangan. Ini adalah makanan berkalori tinggi, jadi tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Porsinya tidak boleh lebih dari 10 gr. Untuk memuaskan rasa lapar, Anda cukup mengunyah kismis atau seiris plum lebih lama.
Langkah 6
Jika Anda punya waktu, maka Anda bisa menyiapkan jajanan di rumah, lalu membawanya ke kantor. Misalnya, roti gulung dengan sayuran sangat enak dan empuk, rendah kalori. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan lavash Armenia tipis, yang harus diolesi dengan keju rendah lemak atau keju cottage. Sebagai isian, Anda bisa menggunakan daging rebus atau panggang, tomat, dan selada. Lavash harus digulung dan dipotong menjadi dua.
Langkah 7
Salad sayuran ringan yang dibalut dengan cuka atau jus lemon juga cocok sebagai camilan. Anda bisa makan hidangan ini di malam hari, ketika waktu makan malam telah berlalu, tetapi rasa lapar tidak memungkinkan Anda untuk tertidur. Yang terpenting, perlu Anda ingat bahwa camilan tidak akan menggantikan makanan utama dan juga tidak boleh digunakan secara berlebihan. Bagaimanapun, ini, apa pun yang dikatakan, kalori tambahan dalam makanan.
