Ada situasi ketika seseorang melakukan banyak upaya untuk menurunkan berat badan, dan beratnya tidak berkurang atau berkurang, tetapi sangat lambat. Mengapa ini terjadi. Mari kita lihat beberapa alasannya.
instruksi
Langkah 1
Menekankan
Pembatasan diet, peningkatan aktivitas fisik - stres bagi tubuh. Minggu-minggu pertama, berat badan bisa naik dengan sangat cepat, tetapi kemudian tubuh, yang mengalami kesulitan, beralih ke mode hemat dengan mengurangi metabolisme. Anda kekurangan gizi, membajak di gym - dan tubuh menolak untuk berpisah dengan gram ekstra. Hal ini menyebabkan lebih banyak stres … Dan kemudian dalam lingkaran.
Tips: lakukan hari puasa. Ya, hari-hari puasa dari diet… Manjakan diri Anda dengan hidangan favorit Anda (seminggu sekali bisa). Ini akan meningkatkan mood Anda dan memacu tubuh Anda untuk membakar kalori.
Perhatikan bahwa dorongan untuk menurunkan berat badan juga membuat stres, yang juga dapat menyebabkan iritabilitas dan diet serta olahraga yang kurang efektif. Jadi yang utama adalah bertindak tanpa fanatisme.
Langkah 2
Kurang tidur
Telah terbukti bahwa kurang tidur adalah stres bagi tubuh (kembali ke poin pertama); kurang tidur menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang harus dilawan; Kurang tidur menyebabkan kelelahan, yang berarti Anda lebih mungkin melewatkan ruang kebugaran atau berolahraga.
Langkah 3
Kekurangan air
Kekurangan air dalam tubuh sering disamakan dengan rasa lapar. Tubuh yang mengalami dehidrasi tidak mampu mengeluarkan racun dan racun yang terbentuk sebagai hasil dari aktivitas vital. Hal ini menyebabkan terak dan penurunan kesejahteraan umum.
Saran: Anda perlu minum air bersih dalam jumlah yang cukup sehari (bukan teh, kopi atau jus, tetapi air). Diyakini bahwa seseorang membutuhkan 30 ml. air per 1 kg beratnya sendiri. Misalnya, berat saya adalah 50 kg, yang berarti norma bagi saya adalah 1,5 liter.
Langkah 4
terak
Organisme yang telah mengumpulkan racun dan produk limbah berbahaya enggan berpisah dengan pound ekstra. Dalam upaya mengencerkan konsentrasinya, ia berupaya meningkatkan volume total (berat) tubuhnya. Ini adalah caranya melindungi dan beradaptasi.
Tip: meminimalkan efek berbahaya pada tubuh dan menjalani prosedur detoksifikasi (ini bisa dilakukan di rumah).
Langkah 5
Makanan
Ini bukan tentang kualitas dan kandungan kalori, tetapi tentang kuantitas. Jika Anda secara tajam meningkatkan aktivitas fisik, terutama kekuatan, maka tubuh bereaksi dengan benar - ia mulai menuntut lebih banyak makanan untuk mengisi kembali energi yang dikeluarkan. Anda mungkin bahkan tidak memperhatikan bagaimana porsi atau frekuensi asupan makanan meningkat. Transisi ke nutrisi yang tepat sering kali menyesatkan. Seseorang secara intuitif membiarkan dirinya mendapatkan lebih banyak makanan sehat, tetapi juga mengandung kalori.
Tip: berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang (sinyal dari perut ke otak terlambat 20 menit - ini harus diperhitungkan). Jika 20 menit setelah makan berikutnya, Anda merasa lapar, maka Anda bisa makan lebih banyak sayuran (kecuali kentang dan wortel rebus)
Langkah 6
Resistensi insulin
Ini memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa glukosa tidak dapat lagi secara efektif menembus ke dalam sel, tetapi tetap dalam siklus sirkulasi umum dan tidak disimpan dalam sel. Akibatnya, semua energi yang tidak digunakan oleh sel disimpan dalam lemak! Oleh karena itu, orang dengan resistensi insulin mungkin makan sangat sedikit, tetapi mereka tetap menjadi lebih baik.
Tanda-tanda:
Tanda-tanda resistensi insulin:
Kelelahan yang konstan.
Saya selalu ingin makan sesuatu.
Keinginan yang tak tertahankan untuk permen.
Ketidakteraturan menstruasi.
Dengan istirahat di antara waktu makan selama lebih dari 3-4 jam, pusing, gemetar, merasa tidak enak badan, dan lekas marah dapat terjadi.
Sudahkah Anda menemukannya? Berlari ke dokter - ini bisa menjadi gejala diabetes mellitus. Diagnosis hanya dapat dilakukan oleh dokter.
Saran: patuhi aturan diet dan nutrisi bagi penderita diabetes mellitus.
Langkah 7
Motivasi yang lemah
Kurangnya motivasi menyebabkan gangguan dalam diet. Antara keinginan untuk masuk ke dalam gaun favorit Anda dan kue di perusahaan teman atau barbekyu, sebagian besar akan memilih Anda tahu apa. Tapi bagaimana menyelesaikan makan setelah anak … tidak membuang produk yang sama? !!! Daftarnya terus berlanjut.
Kiat: Untuk lulus semua tes, Anda memerlukan motivasi yang TEPAT dan itu perlu diberi makan (ada banyak sekali video motivasi, forum tematik di mana Anda dapat menemukan orang-orang yang berpikiran sama di jaringan). Ini bisa membantu.
