Sebagian besar masyarakat, terutama yang tinggal di wilayah metropolitan, sudah familiar dengan keadaan kebusukan. Ini terjadi bahkan di pagi hari, ketika dia belum melakukan apa-apa, dan sudah lelah.
Terutama sering kelesuan dan kelelahan tanpa sebab mengunjungi kita di musim dingin. Diyakini bahwa hipovitaminosis yang harus disalahkan. Tetapi persiapan multivitamin tidak selalu dapat meningkatkan kesejahteraan kita. Banyak orang menggunakan stimulan dalam bentuk kopi, teh kental, tetapi efeknya berumur pendek.
Sementara itu, ada makanan yang juga bisa memberi kita semangat, energi, selain itu juga sangat bermanfaat bagi tubuh.
Oatmeal datang lebih dulu. Bukan kebetulan bahwa bubur ini dianggap sebagai pilihan terbaik untuk sarapan. Ini mengandung banyak tiamin (vitamin B1), yang meningkatkan daya tahan dan membantu tubuh mengatasi stres. Tiamin juga meningkatkan nafsu makan, yang mungkin kurang di pagi hari. Oatmeal mengandung banyak elemen yang dibutuhkan tubuh kita, ini adalah potasium, magnesium, kalsium, fosfor, dan lainnya. Dari vitamin, vitamin A, E, K dan B. Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi menciptakan kejenuhan jangka panjang dan gelombang kekuatan.
Kacang-kacangan akan membantu Anda merasa lebih segar. Hidangan yang terbuat dari kacang-kacangan, lentil, kacang polong, atau kedelai alami mengandung protein nabati yang tinggi dan karbohidrat yang relatif rendah, menjadikannya sangat berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lemas. Mineral (zat besi, fosfor, kalium) dan vitamin (A, C, B, PP) dalam kacang-kacangan membuatnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Serat, yang dalam jumlah besar, membantu menormalkan metabolisme dan mengasimilasi komponen yang bermanfaat dengan lebih baik.
Kacang membantu memulihkan kekuatan dan mengaktifkan otak. Mereka adalah sumber dari banyak elemen dan vitamin. Kita hanya perlu mengingat bahwa kacang cukup tinggi kalori dan dalam jumlah besar bisa menyulitkan pencernaan, jadi asupan hariannya tidak boleh melebihi segenggam. Tentu saja, lebih baik menggunakan kacang kering daripada kacang panggang, terutama dengan garam atau gula.
Produk berharga lainnya adalah yogurt. Karena adanya bifidobacteria, sangat membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan dan memberi vitalitas. Semua ini, pada gilirannya, meningkatkan suasana hati dan menciptakan muatan kelincahan. Tentu saja, produk susu fermentasi lainnya bermanfaat, semuanya adalah sumber kalsium, tetapi untuk energi dan vitalitas disarankan untuk menggunakan yogurt.
Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan vitamin dan membantu kita merasa lebih waspada. Namun di antara berbagai karunia alam ini, para peneliti menyoroti wortel, bayam, dan pisang. Vitamin A, yang diberikan wortel kepada kita, memberi kita kekuatan dan energi sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk minum segelas jus wortel atau makan salad wortel di pagi hari. Bayam sangat berharga karena semua sifat bermanfaat di dalamnya dipertahankan bahkan setelah perlakuan panas. Dia juga mampu secara signifikan meningkatkan keceriaan dan kemampuan kita untuk bekerja.
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik dan antidepresan alami. Ini cepat memuaskan rasa lapar dan langsung memberi energi, juga nyaman karena Anda selalu dapat membawanya dan memakannya hampir di mana saja, di mana pun kita berada.
