instruksi
Langkah 1
Bawang putih. Ini meningkatkan fungsi pelindung leukosit kita, melawan berbagai infeksi dan bakteri.
Langkah 2
Jamur. Hampir semua jenis jamur mampu meningkatkan sifat protektif leukosit.
Langkah 3
Sayuran berwarna. Mereka berlimpah karotenoid dan antioksidan yang menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam kondisi yang baik.
Langkah 4
Berry. Mereka dirancang untuk memperkaya tubuh kita dengan vitamin C dan bioflavonoid, yang melindungi sel dari kehancuran.
Langkah 5
Kacang kaya akan seng, yang merupakan penjamin kekebalan yang kuat.
Langkah 6
Ikan adalah sumber seng yang tak ternilai (berpartisipasi dalam struktur sel kekebalan) dan asam lemak yang bermanfaat (mencegah berbagai jenis peradangan).
Langkah 7
Cokelat. Biji kakao sangat bagus untuk merangsang sistem kekebalan tubuh kita.
Langkah 8
Yoghurt alami adalah sumber laktobasilus yang sangat baik, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Langkah 9
Teh. Ini kaya akan asam amino yang memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Langkah 10
Ubi jalar (ubi) menjaga kesehatan kulit kita dengan melindungi dari peradangan dan infeksi.
