Tentu, krim dapat membantu kulit Anda terlihat lebih segar, tetapi cara terbaik untuk bersinar dari dalam ke luar adalah makan dengan benar.
instruksi
Langkah 1
Antioksidan Mereka melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV dan membantu mencegah kanker kulit. Makanan tinggi antioksidan: teh hijau, buah jeruk, kakao, blueberry, plum, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.
Langkah 2
Air. Penting untuk minum lebih banyak air (air saringan atau mata air) setiap hari. Juga makan buah dan sayuran berair seperti apel, stroberi, semangka, dan seledri. Mereka akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
Langkah 3
Selenium. Mineral ini digunakan oleh tubuh untuk membuat protein dengan sifat antioksidan. Sumber selenium terbaik adalah segenggam kacang Brazil. Ikan, daging kalkun, pasta gandum utuh dan beras merah juga kaya akan selenium.
Langkah 4
Asam lemak omega-3 mendukung kekuatan membran sel. Ini diperlukan untuk mempertahankan kelembaban di dalam sel. Minyak rami, biji rami, dan biji chia adalah sumber Omega-3 yang sangat baik. Salmon liar, kenari, dan sarden juga akan membantu kulit Anda terlihat sehat.
