Ritme sibuk bekerja atau belajar sering kali tidak menyisakan waktu untuk makan. Secara alami, pada akhir hari, Anda mulai merasakan rasa lapar yang hebat. Lambat laun, kebiasaan memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat berkembang di malam hari. Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda membawa Anda ke lemari es, dan tangan Anda meraih sepiring kue? Bagaimana cara mengatasi keinginan makan di malam hari?
instruksi
Langkah 1
Sikap psikologis sangat penting. Tekad batin untuk tidak menambah berat badan dan tetap sehat akan membantu Anda mencapai hasil yang luar biasa. Tantang diri Anda untuk tidak makan setelah jam tertentu. Jika Anda ingin melanggar aturan yang telah ditetapkan, kendalikan diri Anda dan pujilah keinginan kuat Anda, semangat juang yang nyata.
Langkah 2
Di malam hari, pilih waktu untuk berjalan-jalan. Tubuh Anda akan jenuh dengan oksigen, suasana hati Anda akan membaik, tidur Anda akan menjadi lebih tenang dan kuat. Mandi air panas dengan garam aromatik. Ini akan membantu Anda tenang dan rileks, menghilangkan rasa lelah. Menyikat gigi juga mengembangkan refleks terkondisi yang menandakan tubuh bahwa pelukan Morpheus sudah dekat dan tidak perlu makan.
Langkah 3
Jika lemari es penuh dengan makanan lezat, menggiurkan, dan berkalori tinggi, mereka akan menggoda dan merayu Anda. Jika memungkinkan, ganti semua hal yang tidak sehat ini dengan yang sehat: buah-buahan, sayuran, yoghurt.
Langkah 4
Aktivitas yang Anda minati dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan. Membaca, kerajinan tangan, film yang mengasyikkan, berbicara di telepon atau di Internet, pekerjaan rumah tangga, merawat teman berkaki empat - pilih yang paling Anda sukai.
Langkah 5
Selama makan terakhir Anda, makan lebih sedikit rempah-rempah dan rempah-rempah yang membangkitkan nafsu makan Anda. Sebaliknya, buah-buahan, rempah segar, produk susu jenuh dengan baik tanpa rasa berat di perut. Sebelum tidur, Anda bisa makan sedikit keju - ini akan membantu Anda tertidur.
Langkah 6
Ketika sesuatu mengganggu Anda, lebih baik mencari solusi untuk masalah yang muncul, dan tidak mencoba merebut masalah. Sandwich atau cokelat batangan tidak akan memberikan jalan keluar dari situasi kehidupan yang sulit, dan berat badan yang bertambah hanya akan semakin merusak suasana hati.
Langkah 7
Jika, terlepas dari semua triknya, Anda masih ingin makan sesuatu, tenanglah dengan pikiran bahwa Anda pasti akan memanjakan diri di pagi hari. Saat sarapan, kemungkinan besar, Anda tidak akan merasa lapar akut. Dan jika Anda makan sesuatu yang berkalori tinggi, itu akan jauh lebih sehat daripada makan di malam hari.
