Jika Anda sedang melangsingkan tubuh dan mengonsumsi makanan yang sehat, Diet Oatmeal Pancakes adalah pilihan tepat untuk sarapan Anda. Anda bisa memasaknya dengan tambahan wortel, beri, labu, kulit lemon.
Itu perlu
-
- Resep nomor 1:
- 1 sendok teh. havermut;
- 2 sdm kefir;
- 1 sendok teh Sahara;
- 2 telur;
- garam;
- soda.
- Resep nomor 2
- 2 sdm. havermut;
- 1 sendok teh. tepung;
- 1 sendok teh. Pondok keju;
- 1 sendok teh. yogurt;
- 1 sendok teh kulit lemon;
- 1 sendok teh bubuk pengembang;
- 3 sendok makan Sahara;
- 1 telur;
- garam.
- Resep nomor 3:
- 1 sendok teh. havermut;
- 100 g keju cottage rendah lemak;
- 100 ml kefir;
- 2 telur;
- 1 sendok teh. bluberi;
- Seni. yogurt;
- 1 sendok teh madu.
- Resep nomor 4:
- 100 gram labu;
- 100 gram wortel;
- 200 g oatmeal;
- 2 telur;
- 100 gram tepung;
- 1 sendok teh. susu;
- garam
- gula untuk dicicip;
- minyak sayur.
instruksi
Langkah 1
Resep nomor 1
Rebus oatmeal dengan air mendidih dan biarkan membengkak. Setelah 2 jam, tambahkan garam, soda, kefir ke oatmeal dan kocok telur. Campurkan semua bahan secara menyeluruh, lalu goreng pancake oatmeal bebas lemak dalam wajan teflon. Sajikan dengan yogurt atau krim rendah lemak.
Langkah 2
Resep nomor 2
Tuangkan air mendidih di atas oatmeal dan biarkan diseduh selama 30 menit. Kocok telur dan kombinasikan dengan keju cottage dan yogurt, tambahkan kulit lemon di sana. Tuang tepung, gula, garam dan baking powder ke dalam oatmeal yang bengkak, aduk rata. Tambahkan massa dadih-yogurt ke dalam campuran yang dihasilkan, gosok semuanya lagi.
Langkah 3
Olesi wajan dengan minyak sayur dan goreng pancake oatmeal dengan api kecil sampai berwarna cokelat keemasan. Sajikan dengan selai, selai atau madu.
Langkah 4
Resep nomor 3
Giling oatmeal dalam blender dan isi dengan kefir. Hancurkan keju cottage dengan telur, gabungkan dengan serpihan bengkak, campur. Tambahkan blueberry ke dalam adonan dan biarkan selama 20 menit.
Langkah 5
Panaskan wajan anti lengket dan tumis pancake dengan api sedang, tutup. Campur yogurt dan madu, sajikan dengan pancake yang sudah disiapkan.
Langkah 6
Resep nomor 4
Panaskan susu dan tuangkan oatmeal di atasnya, biarkan selama satu jam untuk melunak dengan baik. Kupas wortel, potong kulit dari labu dan buang bagian tengahnya, parut di parutan halus. Pisahkan kuning telur dari putihnya. Kocok putih menjadi busa yang kuat. Campur oatmeal yang bengkak dengan kuning telur, gula dan garam.
Langkah 7
Campurkan wortel parut dan labu dengan mereka, tambahkan tepung dan campur semuanya dengan baik. Kemudian tuangkan protein ke dalam adonan dan aduk rata lagi. Panaskan minyak sayur dalam wajan, olesi adonan dengan satu sendok makan dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan. Taburi pancake jadi dengan gula bubuk atau kayu manis, sajikan dengan krim asam, madu, selai.
