Jika Anda bukan salah satu dari gadis-gadis bahagia yang bisa makan apa pun yang diinginkannya dan "membakar" kalori berkat metabolisme yang cepat, maka Anda harus mengonsumsi makanan berikut untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
instruksi
Langkah 1
Grapefruit menurunkan tingkat insulin dalam tubuh Anda, yang menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak. Plus, itu kaya serat, dan tubuh Anda harus mengeluarkan banyak kalori untuk mencernanya.
Langkah 2
Teh hijau adalah sumber utama epigallocatechin gallate, lebih dikenal sebagai EGCG. Jenis katekin ini mempercepat proses di otak dan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.
Langkah 3
Kandungan protein yogurt alami yang tinggi membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya, yang berarti kalori yang terbakar. Plus, kultur probiotik dalam yogurt mengatur saluran pencernaan.
Langkah 4
Almond mengandung asam lemak esensial yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Hanya saja, jangan berlebihan, karena mereka sangat tinggi kalori.
Langkah 5
Kopi, atau lebih tepatnya kafein yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Hanya saja, jangan melebihi 2-3 gelas sehari, jika tidak, Anda berisiko terkena banyak efek samping, termasuk lekas marah dan gugup.
Langkah 6
Daging kalkun kaya akan protein, yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot. Ini memaksa tubuh untuk membakar kelebihan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Langkah 7
Apel, seperti jeruk bali, adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat. Plus, apel akan membantu Anda memuaskan rasa lapar dan tetap kenyang lebih lama.
Langkah 8
Bayam dan sayuran berdaun lainnya kaya akan nutrisi. Selain mempercepat metabolisme, itu juga merupakan sumber antioksidan, magnesium, potasium, zat besi, dan vitamin C yang sangat baik.
Langkah 9
Kacang-kacangan biasanya rendah lemak dan kaya protein. Mereka mampu memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan tubuh Anda harus membakar kalori ekstra itu untuk memproses makanan kaya serat ini.
Langkah 10
Brokoli mengandung seluruh tim vitamin dan zat bermanfaat yang meningkatkan laju metabolisme. Misalnya, vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium, dan kalsium, pada gilirannya, meningkatkan metabolisme.
Langkah 11
Oatmeal mengandung serat makanan dan butuh waktu dan usaha bagi tubuh untuk melarutkannya. Oatmeal juga menormalkan kadar insulin darah, dan sebagai hasilnya, metabolisme dipercepat.
Langkah 12
Tambahkan beberapa kayu manis ke teh Anda untuk membantu tubuh Anda menyerap gula lebih efisien. Kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
