Untuk setiap organisme, nutrisi adalah sumber energi. Dan semakin benar pola makannya, semakin bermanfaat bagi tubuh. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh wanita mengalami perubahan seperti itu, yang proses sebaliknya tidak mungkin lagi. Termasuk memperlambat proses metabolisme, yang berujung pada kelebihan berat badan.
Bukan rahasia lagi bahwa perilaku dan gaya hidup wanita di usia 25 tahun berbeda dengan di usia 35 tahun. Di usia bangsawan, seorang wanita lebih terukur dan lebih memilih restoran yang enak atau malam di rumah dengan buku atau dekat TV daripada disko malam. Penurunan aktivitas fisik pada usia 35 juga menyebabkan penambahan berat badan. Jadi apa yang harus dilakukan dan bagaimana makan agar terlihat hebat dan merasa hebat setelah usia 35 tahun.
Produk susu
Mereka harus menjadi wajib dalam diet wanita. Setidaknya 3 kali seminggu, Anda perlu makan keju cottage rendah lemak (hingga 9%). Bukan kefir berlemak, idealnya, Anda perlu minum 1 gelas setiap hari, itu menormalkan proses pencernaan dan mengisi perut dengan bakteri yang diperlukan. Yoghurt alami tanpa gula dan berbagai aditif memiliki fungsi yang sama.
Konsumsi air
Pada usia 35 tahun, kulit wanita mulai kehilangan kelembapannya. Dengan demikian, turgor (elastisitas, kepenuhan) melemah. Karena itu, air harus diminum dalam jumlah yang cukup - 30 ml per 1 kg berat badan. Ini akan memastikan tidak adanya dehidrasi pada tubuh dan kulit, sebagai komponennya.
Meningkatkan jumlah protein dalam makanan
Kita berbicara tentang protein hewani, tetapi jumlah lemaknya harus dibatasi, karena makanan berlemak menyebabkan kesulitan pencernaan.
Anda harus fokus pada daging ayam dan kalkun, daging sapi tanpa lemak dan, tentu saja, ikan, yang kaya akan asam amino.
Harus diingat bahwa persiapan produk ini juga harus benar. Daging dan ikan paling baik direbus atau dikukus. Memanggang akan mengatasi tugas ini dengan tidak buruk, Anda perlu memanggang tanpa menambahkan minyak - ini tidak akan memungkinkan peningkatan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Asupan garam
Jika Anda tidak bisa menghilangkan kebiasaan mengasinkan masakan, maka Anda perlu mengurangi garam. Jika ini tidak dilakukan, maka konsumsi garam dalam jumlah besar pasti menyebabkan bengkak dan kantung di bawah mata.
Makanan apa yang mengandung lebih banyak garam?
Ini semua adalah produk yang dimasak: roti, roti pita, makanan kaleng, sosis, sosis, daging asap, kue kering atau keju. Pilihan ideal adalah menghilangkan garam sama sekali, karena kandungannya dalam banyak produk cukup untuk fungsi normal tubuh.
