Permen tidak hanya disukai oleh anak-anak. Sebagai orang dewasa, kita tidak menyangkal kenikmatan makan sepotong kue atau beberapa permen. Tetapi bagaimana jika Anda sedang diet, dan keinginan untuk permen begitu kuat sehingga Anda tidak bisa menahannya?!
Bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan, rekomendasi untuk berhenti mengonsumsi makanan manis adalah yang paling mendasar dan penting. Cukup sering, faktor inilah yang menjadi penentu dalam keinginan penurunan berat badan untuk menyerah pada tubuhnya sendiri dan meninggalkan diet. Dan menurut para ilmuwan, tidak semua permen berbahaya dan menghambat penurunan berat badan. Dan suguhan yang disukai banyak orang seperti es krim ada dalam daftar keberuntungan ini.
Penelitian ini melibatkan sekelompok orang yang, dengan latar belakang aktivitas fisik yang cukup, mengonsumsi satu porsi standar makanan penutup ini setiap hari untuk makan siang. Satu-satunya syarat adalah kepatuhan dengan total asupan kalori harian yang dibutuhkan.
Kelompok subjek lain menerima makanan dengan kandungan kalori yang sama, tetapi es krim tidak termasuk dalam menu. Dalam hal ini, simulator dan kompleks latihan yang sama digunakan. Hasil percobaan adalah kelompok pertama yang kehilangan berat badan 25-40% lebih banyak kelebihan berat badan daripada kelompok yang tidak mendapatkan makanan penutup es krim.
Fenomena ini dijelaskan dengan cukup sederhana: kalsium memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada sistem kerangka, tetapi juga pada seluruh tubuh secara keseluruhan. Dan sumbernya yang paling terjangkau hanyalah produk susu. Dalam proses menurunkan berat badan, tubuh manusia membutuhkan elemen dan vitamin tambahan. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme, dan komposisi es krim yang bermanfaat membantu mendapatkan dukungan tambahan yang Anda butuhkan. Selain kalsium, rasa manis ini mengandung enzim yang penting bagi manusia: ada sekitar 30 jenis garam mineral dan jumlah asam amino yang hampir sama. Seperti kebanyakan makanan penutup, es krim secara efektif membantu dalam memerangi disbiosis, memperkuat kerangka tulang tubuh, dan bagi wanita membantu meredakan gejala PMS.
Secara alami, es krim tidak dapat dan tidak boleh menggantikan renang atau kebugaran yang sama selama periode penurunan berat badan aktif. Penting untuk diingat bahwa itu mengandung banyak gula, jadi Anda perlu mengonsumsi produk dalam jumlah sedang. Satu porsi makanan penutup rendah lemak mengandung sekitar 120 kalori, dan nilai gizi diet untuk wanita yang sedang menurunkan berat badan adalah 1.200-1.500 kalori per hari.
Di sisi lain, satu porsi kalsium yang manis ini mengandung sekitar 25-30% dari asupan harian. Tidak diragukan lagi, mengonsumsi kalsium dalam bentuk ini jauh lebih menyenangkan! Varietas es krim berkalori paling rendah saat ini adalah susu, krim, dan es krim biasa.
Tetapi ahli gizi tetap menyarankan untuk memperhatikan versi yoghurt dari permen. Produk semacam itu lebih bermanfaat karena adanya sejumlah besar bakteri menguntungkan.
