Sayangnya, orang-orang yang pergi ke pusat kebugaran dan berusaha keras untuk menurunkan berat badan berlebih sendiri meniadakan hasil usaha mereka ketika mereka makan makanan berkalori tinggi. Untuk mempertahankan sosok Anda, sangat penting untuk menyadari masalah seperti itu dan memantau diet Anda dengan ketat.
Makanan apa yang memiliki kalori paling banyak?
Kandungan kalori tertinggi dibedakan oleh bunga matahari dan mentega - masing-masing 900 dan 750 kkal. Tentu saja, minyak bunga matahari hanya digunakan dalam jumlah kecil untuk menggoreng makanan dan saus salad, tetapi juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Disarankan untuk menggunakannya dalam jumlah kecil.
Ingatlah bahwa sayuran goreng dan potongan daging menyerap minyak dan menjadi lebih bergizi sebagai hasilnya. Jika Anda takut menambah berat badan, lebih baik memilih hidangan yang direbus atau dikukus.
Mayones juga memiliki kandungan kalori yang tinggi: rata-rata, nilai energinya sekitar 630 kkal. Ini berarti bahwa jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan salad ringan, membalutnya dengan mayones akan menjadi ide yang sangat buruk.
Daftar makanan berkalori paling tinggi termasuk krim mentega, serta semua permen yang dikandungnya. Hampir semua kue kering dan cake bisa menjadi "pukulan" yang kuat untuk sosok tersebut. Misalnya, "Napoleon" yang populer menawarkan nilai energi 500 kkal per 100 g, yang berarti bahwa empat potong kue seperti itu dapat menjadi norma harian bagi seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan.
"Musuh" dari sosokmu
Daging babi, domba, bebek, paha ayam, dan kulit adalah makanan berkalori tinggi. Mereka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama dengan kentang goreng, yang juga memiliki nilai energi tinggi dan dapat menyebabkan sentimeter ekstra muncul di pinggang.
Jika Anda suka daging, pilih potongan tanpa lemak seperti dada ayam. Hapus lemak babi dari babi, masak dalam double boiler, buang lemak yang telah meleleh.
Diet sering kali memasukkan keju, tetapi harus diingat bahwa produk ini tidak selalu baik untuk gambar. Semakin tinggi persentase lemak dalam keju, semakin lembut, semakin lembut konsistensinya, semakin banyak kalori yang akan Anda dapatkan dengan memakan sepotong. Namun, masalah dapat muncul saat menggunakan keju keras: misalnya, Cheddar klasik mengandung 400 kkal, yang hampir dua kali lipat kandungan kalori rata-rata sosis yang dimasak.
Terakhir, Anda harus memperhatikan seberapa banyak roti yang Anda makan. 100 g roti gandum mengandung 214 kkal, roti putih - 250 kkal. Sangat berbahaya untuk memakan produk ini dengan pasta atau kentang. Ngomong-ngomong, pecinta pasta harus ingat bahwa banyak saus yang disajikan dengan hidangan seperti itu tinggi kalori. Pemimpin dalam hal ini adalah "Carbonara" dan "Empat keju".
