Mungkin, setiap orang yang setidaknya sedikit menyukai diet dan mencoba untuk memantau pola makan mereka pernah mendengar tentang konsep ini. Makanan dengan kandungan kalori minus adalah makanan untuk penyerapan yang menghabiskan lebih banyak energi daripada di makanan ini.
Kebanyakan sayuran adalah contohnya. Mentimun, wortel, tomat … Kandungan kalori dari semua produk ini dapat diabaikan, dan sejumlah besar energi dihabiskan untuk pemrosesan.
Perlu disebutkan keberadaan makanan yang kandungan kalorinya nol. Ini termasuk berbagai pengganti gula dan semua jenis sayuran. Tidak ada gula pati dalam komposisinya, tetapi selulosa menggantikannya, yang tidak dapat diserap oleh manusia.
Apakah makan makanan dengan kandungan kalori minus benar-benar membantu menurunkan berat badan?
Mari kita ambil contoh: satu mentimun berukuran sedang mengandung sekitar dua puluh kilokalori. Selama penyerapannya, tubuh akan menghabiskan dua puluh lima kalori. Bisakah lima kalori yang hilang membantu Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra? Tentu tidak.
Ya, kandungan kalori dari total diet harian akan berkurang secara signifikan, tetapi apakah ini masuk akal? Dalam semua makanan yang memiliki kalori negatif, jumlah kilojoule energi juga sangat rendah. Anda harus makan sejumlah besar makanan dengan kandungan kalori negatif, sehingga energi yang diperoleh dari mereka menjadi sama dengan energi yang tersedia, misalnya, dalam sepasang kaki ayam. Ketika protein diserap, sekitar 35-45 persen kalori yang dikandungnya dihabiskan. Untuk lemak dan karbohidrat, angka-angka ini jauh lebih sederhana - sekitar 6 persen.
Catatan penting: ketika mengonsumsi protein, agar dapat diserap dan bermanfaat dengan baik, dan disimpan dalam lemak di tempat-tempat yang tidak perlu, sangat penting untuk berolahraga. Saat makan makanan dengan kandungan kalori minus, olahraga tidak diperlukan, tetapi nilai plus ini sama sekali tidak signifikan, dibandingkan dengan kerugian yang dijelaskan di atas.
Makanan efektif menurunkan berat badan dengan kandungan kalori minus minus
Ya, ya, terlepas dari segalanya, mereka! Produk paling bermanfaat dengan kandungan kalori minus adalah air minum. Semua orang tahu bahwa dia sama sekali tidak memiliki kalori. Produk ajaib ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya, mengurangi berat badan dan membakar kalori, serta mempercepat metabolisme. Penting untuk minum setidaknya dua liter air minum bersih per hari tanpa kotoran agar ini membawa manfaat nyata. Berguna untuk minum air panas atau, sebaliknya, es dingin. Ini akan membakar lebih banyak kalori.
Produk sejenis lainnya adalah teh hijau. Jumlah kalori yang sangat kecil - sekitar sepuluh dalam lingkaran. Dan dibutuhkan sekitar empat puluh untuk mencerna. Tapi Anda juga bisa meminumnya dengan es batu.
Kesimpulannya, harus dikatakan bahwa tetap perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori minus, tetapi hanya dalam kombinasi dengan protein pada makanan utama.
