Untuk beralih ke nutrisi yang tepat, yang utama adalah mengamati bertahap. Setiap upaya untuk "diet dari Senin" berakhir dengan kegagalan hanya karena mereka terlalu radikal. Cobalah untuk bernegosiasi dengan tubuh Anda secara bertahap, dan transisi ke nutrisi yang tepat tampaknya bukan tugas yang luar biasa bagi Anda.
1. Kejahatan utama. Pertama, Anda perlu mengidentifikasi kecanduan Anda yang paling merusak. Apakah Anda suka permen atau makanan cepat saji? Apakah Anda terbiasa dengan keripik atau minuman berkarbonasi manis? Kita mulai memberantas kebiasaan buruk yang utama. Langkah ini adalah yang paling sulit dan harus dilakukan secara bertahap. Dalam hal ini, seseorang tidak boleh menyebar ke "bahaya" lainnya. Berhenti makan permen setelah jam 5 sore. Kurangi makanan cepat saji menjadi satu kunjungan per minggu. Ganti keripik dengan popcorn atau kerupuk, soda dengan jus. Anda tidak akan mengubah apa pun secara drastis, tetapi ini akan menjadi langkah penting menuju nutrisi yang tepat.
2. Jika ingin makan, minumlah. Langkah selanjutnya menuju nutrisi yang tepat adalah normalisasi keseimbangan air. Tujuan Anda di langkah kedua adalah mengonsumsi 2 liter air bersih per hari. Minum segelas air bersih dalam 30 menit. sebelum makan, minum sepanjang hari. Jika sebelumnya Anda tidak menganggap perlu mengonsumsi air bersih secara teratur, Anda dapat yakin bahwa hasilnya akan mengejutkan Anda.
3. Tidur yang cukup. Ya, jangan kaget. Tidur selama 7-8 jam akan menyelamatkan Anda dari kebutuhan akan "pengisian ulang" yang konstan dengan sesuatu yang manis. Dan keadaan kesehatan akan meningkat secara signifikan, dan Anda akan bekerja lebih efisien.
4. Cari pengganti. Memang tidak mudah untuk menghilangkan kecintaan terhadap makanan manis, tetapi Anda selalu bisa memilih makanan yang lebih sehat. Jika Anda menambahkan madu, bukan gula, ke sereal dan teh, maka Anda akan menerima seluruh rangkaian elemen bermanfaat sebagai bonus rasa manis. Untuk teh, Anda dapat membeli halva atau kozinaki - harganya lebih murah, dan kondisi kulit akan membaik. Jika Anda menyukai makanan asin dan segala macam penambah rasa, tidak masalah juga. Coba tambahkan rempah-rempah alami ke masakan rumahan Anda - paprika, rempah-rempah, bawang putih. Anda dapat menemukan banyak rempah-rempah yang tidak berbahaya dengan komposisi alami (tanpa penambah rasa) baik di pasar maupun di toko.
5. Sederhanakan makanan Anda. Ingatlah bahwa dalam kombinasi, kandungan kalori makanan meningkat secara signifikan. Bahkan salad sayuran biasa bisa penuh dengan kejahatan dalam bentuk mayones. Itu selalu layak untuk mempertimbangkan semua aditif dalam makanan siap pakai. Akan jauh lebih baik jika Anda hanya makan sayuran cincang atau hidangan kedua tanpa saus.
Tentu saja, ini hanyalah beberapa tip untuk beralih ke nutrisi yang tepat, tetapi ini adalah dasar yang kuat untuk diet dan gaya hidup sehat.
