Anda tahu bahwa rahasia untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif telah ditemukan. Dan itu tidak terletak pada penggunaan obat-obatan mahal. Ada cara luar biasa yang akan membantu semua orang untuk menyingkirkan pound ekstra. Jika Anda menggunakan sifat serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan benar, Anda dapat dengan mudah dan permanen menurunkan berat badan tanpa diet ketat dan pembatasan.
Sifat bermanfaat dari serat
Serat adalah bagian dari makanan nabati. Dengan mengkonsumsinya setiap hari, Anda dapat membawa manfaat maksimal untuk tubuh Anda. Ada dua jenis serat - larut dan tidak larut. Serat larut mengandung gandum, buah jeruk, wortel. Begitu berada di dalam air, mereka menciptakan massa seperti jeli yang, mengisi perut, menciptakan perasaan kenyang. Serat juga membantu menormalkan kadar glukosa darah dan kolesterol. Serat tidak larut akan membantu mencegah sembelit, sehingga membantu menormalkan fungsi usus. Serat ini ditemukan dalam dedak, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan berbagai sayuran. Mengonsumsi serat sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Dengan memasukkan makanan kaya serat dalam diet Anda, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan masalah usus, menurunkan kolesterol jahat, menormalkan gula darah, dan menurunkan berat badan yang tidak perlu.
Artinya dengan bantuan serat, mengurangi risiko diabetes, kardiovaskular dan bahkan kanker.
serat pelangsing
Cara menggunakan khasiat serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Mengapa mudah menurunkan berat badan dengan mengonsumsi serat secara teratur? Pertama, makanan kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah. Dan karena itu, sinyal bahwa Anda kenyang diterima oleh tubuh lebih lambat. Ini berarti Anda akan makan lebih sedikit. Dan rasa lapar tidak akan segera kembali kepada Anda. Kedua, lebih sedikit kalori yang akan masuk ke dalam tubuh, dan jumlah makanan akan sama dengan saat mengonsumsi makanan olahan. Ini berarti bahwa menurunkan berat badan atau tidak menambah berat badan dengan mengonsumsi serat akan jauh lebih mudah.
Cara makan makanan kaya serat
Sereal, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, dan kacang-kacangan mengandung serat paling banyak.
Dengan mengonsumsi makanan kaya serat setiap hari, Anda secara bertahap akan mulai menurunkan berat badan ekstra tersebut. Di mana untuk memulai?
Pertama, perbanyak makan buah dan sayur. Perkenalkan sereal dengan kandungan serat makanan yang tinggi ke dalam diet pagi Anda. Konsumsi soba, oatmeal, atau bubur beras merah secara teratur akan memberi Anda jumlah serat yang diperlukan. Syarat penting adalah bubur harus dibuat dari biji-bijian utuh. Siapkan lauk pauk dan hidangan pertama dengan kacang-kacangan. Untuk memudahkan mengontrol penggunaannya, buat perkiraan menu mingguan. Ini akan memudahkan Anda untuk merencanakan makanan kaya serat dalam diet Anda.
Kedua, tambahkan serat makanan yang dibeli dari apotek ke makanan siap saji Anda. Misalnya, dalam sereal, hidangan pertama, minuman susu fermentasi. Siapkan tepung terigu menggunakan oatmeal atau dedak. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan serat dalam telur dadar, pancake, pancake. Apel atau zucchini yang diparut di parutan kasar cocok dengan adonan. Coba tambahkan serat ke adonan muffin atau biskuit Anda.
Ketiga, perbanyak minum air putih. Ini meningkatkan manfaat serat untuk menurunkan berat badan. Dua liter air adalah kebutuhan harian bagi mereka yang mengonsumsi serat.
Keempat, mulailah mengonsumsi serat dalam porsi kecil. Meningkatkan asupan serat secara dramatis tidak dianjurkan. Jika Anda memasak makanan dengan serat, masaklah sesedikit mungkin, karena serat cenderung rusak.
Mulailah menggunakan khasiat serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, sedikit demi sedikit, dan hasilnya akan membuat Anda takjub.
