Beberapa makanan tidak hanya luar biasa sehat, tetapi juga membantu kita mengatasi suasana hati yang buruk dan stres! Apa yang harus Anda makan jika Anda merasa tertekan?
instruksi
Langkah 1
Asparagus
Asparagus lezat, sehat, sangat mudah disiapkan (hanya direbus dalam air asin dan sajikan dengan hidangan favorit Anda), dan juga mengandung zat yang mendorong produksi endorfin!
Langkah 2
Pisang
Untuk efek anti-stres pisang, potasium dalam komposisinya bertanggung jawab, kebutuhan yang meningkat secara nyata selama situasi stres. Pisang rasanya manis, tetapi tidak seperti cokelat dan permen, pisang cukup rendah kalori - hanya 100 kalori dalam satu pisang!
Langkah 3
ragi
Kaya vitamin B, mereka membantu memperkuat jiwa, meningkatkan ketahanan stres dan suasana hati yang baik! Ragi bir dapat dikonsumsi baik dalam vitamin maupun dengan menambahkan kapsul ke yogurt atau kefir - itu akan menjadi luar biasa enak!
Langkah 4
Anggur
Anggur manis adalah cara yang bagus untuk melawan suasana hati yang buruk, mereka mengandung glukosa, vitamin dan antioksidan.
Langkah 5
Soba
Soba menormalkan tekanan darah, mengoksidasi darah (karena kandungan zat besinya yang tinggi) dan memiliki efek menguntungkan pada jiwa, membantu melawan stres dan menghindari perubahan suasana hati.
Langkah 6
Melon
Karena kandungan potasium, asam folat, glukosa yang tinggi, yang kaya akan daging buahnya yang harum dan matang, melon adalah cara yang bagus untuk menghibur! Untuk efek terbaik, gunakan produk ini dengan perut kosong, dan dalam satu jam Anda akan merasakan gelombang emosi positif!
