Kondisi penting untuk menjaga penglihatan dan menjaga fungsi mata adalah nutrisi yang tepat. Ada cukup banyak produk, yang penggunaannya secara teratur memiliki efek besar pada kondisi penglihatan seseorang.
Bagian utama dari makanan sehari-hari harus makanan nabati.
Wortel sangat bermanfaat, mereka kaya akan vitamin A, beta-karoten, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata, serta yodium, kalsium, magnesium, besi, fosfor, yang secara langsung meningkatkan fungsi penglihatan dan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan baru. sel. Diinginkan untuk mengkonsumsinya segar, membuat salad atau jus dari sayuran ini.
Vitamin A dan beta-karoten, yang berinteraksi dengan lemak, jauh lebih mudah dipecah, sehingga berguna untuk membumbui salad dengan krim asam atau minyak sayur, dan menambahkan sedikit krim ke dalam minuman.
Blueberry juga mengandung sejumlah besar vitamin A, zat besi, selenium, mangan, seng, yang, dalam kombinasi, memperlambat gangguan penglihatan terkait usia, meningkatkan suplai darah ke jaringan mata, dan meningkatkan ketajaman visual. Buah beri bermanfaat baik segar, beku, atau dimasak. Teh vitamin dapat dibuat dari buah-buahan kering, dan pengawet, selai, dan kolak dapat dibuat dari buah-buahan segar. Sangat efektif untuk menanamkan larutan blueberry ke dalam mata, yang terdiri dari beberapa tetes air matang dan satu tetes jus berry. Kursus perawatan seperti itu, dikombinasikan dengan senam mata dan dilakukan selama seminggu, akan membantu meredakan peradangan dan memulihkan penglihatan hingga 30-40%, serta mencegah perkembangan berbagai penyakit mata, misalnya, glaukoma dan katarak.
Aprikot dan aprikot kering sangat diperlukan bagi mereka yang melihat buruk di malam hari. Buah ini mengandung banyak antioksidan beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi masalah penglihatan pada malam hari. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin A, B, C, E, P, serat dan fosfor yang sangat berguna untuk memperkuat pembuluh mata. Makan aprikot segar atau dalam bentuk sirup, manisan, dan selai.
Buah-buahan, yang mengandung banyak vitamin C, seperti jeruk, grapefruits, lemon, jeruk keprok, meningkatkan penglihatan, membuat pembuluh darah mata lebih kuat, menormalkan sirkulasi darah, membantu mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit mata. Makanlah segelas jus jeruk segar untuk sarapan setiap hari. Juga bermanfaat untuk menambahkan jus lemon ke salad dan hidangan lainnya.
Bit kaya akan vitamin B, E, C, U, serta natrium, seng, mangan, fosfor, yodium, asam folat. Semua zat ini meningkatkan ketajaman visual, menghilangkan kelelahan mata. Sayuran ini berguna baik segar maupun direbus.
Sayuran segar dari adas, peterseli, seledri, ketumbar, serta collard hijau dan bayam, karena kandungan zeaxanthin dan lutein dalam jumlah besar, melindungi retina dari kerusakan terkait usia, mencegah munculnya katarak dan menormalkan tekanan intraokular. Unsur-unsur yang membentuk bayam mencegah penuaan dini pada mata dan degenerasi retina. Tambahkan bumbu ke sup, salad, jus darinya dapat ditambahkan ke minuman sayuran lainnya.
Cokelat hitam, kacang-kacangan, biji-bijian, madu dan kacang-kacangan sangat penting dalam program peningkatan penglihatan.
Untuk meningkatkan dan memulihkan penglihatan, Anda perlu memasukkan makanan sehat lainnya ke dalam menu Anda. Misalnya, asam lemak memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah dan memperlambat perkembangan penyakit mata. Mereka mendukung membran sel pada tingkat struktural. Sumber utama asam lemak adalah ikan laut. Ini adalah salmon, mackerel, sarden, tuna, herring dan cod. Berkat protein yang merupakan bagian dari komposisinya, otot mata diperkuat dan aktivitas pembuluh darah meningkat.
Dengan penyakit mata, ada baiknya menjalani pengobatan dengan minyak ikan setahun sekali.
Selain vitamin dan protein yang berharga, telur ayam mengandung lutein, yang melindungi saraf optik dan mencegah perkembangan katarak.
Daging sapi mengandung protein, vitamin B, C, A, PP dan elemen yang diperlukan untuk menjaga penglihatan normal, misalnya kalium, kalsium, seng. Daging sapi meningkatkan aktivitas sistem hematopoietik dan meningkatkan ketajaman visual. Ini juga mengandung selenium, kekurangan yang mengarah pada munculnya katarak dan degenerasi retina mata terkait usia, yang tidak menjalani perawatan.
Susu dan produk susu fermentasi (kefir, yogurt, keju cottage, krim asam, susu panggang fermentasi) kaya akan vitamin D, B2, kalsium. Mereka meningkatkan penglihatan dalam gelap dan berkontribusi pada persepsi warna yang lebih cerah. Selain itu, mereka melindungi retina dari radiasi ultraviolet dan kekeruhan lensa.
