Siapa pun yang merasa paling sulit untuk menjaga diet dan mematuhi diet khusus adalah gigi manis. Namun, solusi kompromi selalu dapat ditemukan.
- Toffee, tidak seperti permen cokelat, tidak meleleh di mulut Anda untuk waktu yang lama, sementara hanya mengandung 25 kkal, yang utama adalah membatasi diri Anda pada satu hal sehari.
- Makanan penutup yang ringan, nikmat, dan menyegarkan dapat dibuat dengan satu buah pisang, segelas susu, dan es batu. Ini mengandung 171 kkal dan sekitar 5 g lemak.
- Grapefruit meninggalkan rasa kenyang, hanya mengandung 160 kkal dan 0 g lemak. Dan berapa banyak vitamin dan serat makanan yang bermanfaat yang dikandungnya!
- Mungkin kelezatan berry yang paling enak adalah stroberi dan krim, dan Anda tidak perlu menyerah. Segenggam beri dan 1 sdm. sesendok krim kocok mengandung 1 g lemak dan sedikit kalori.
- Segelas daging melon cincang mengandung 60 kalori dan kurang dari 1 g lemak.
- Porsi muesli dengan buah dan susu sekitar 200 kkal, yang utama muesli harus tanpa madu atau potongan coklat.
Beberapa ide untuk salad ringan
- Potong setengah pisang menjadi irisan, tambahkan setengah jeruk bali cincang, bumbui buah dengan beberapa sendok teh yogurt alami. Kandungan kalori dari hidangan seperti itu adalah 125 kkal.
- Kupas dan potong 2 buah kiwi. Tambahkan setengah pisang cincang dan beberapa sendok teh yogurt dan aduk. Salad yang dihasilkan akan memiliki 120 kkal.
- Ambil 150 g asinan kubis, tambahkan apel yang sudah dikupas dan diparut, aduk. Kandungan kalori dari salad semacam itu hanya akan 80 kkal.
Salad "Untuk sosok"
- 200 g zucchini muda;
- 1 apel hijau;
- 1 mentimun;
- sejumput kulit lemon;
- beberapa tangkai dill;
- 20 g yoghurt alami.
Parut zucchini dan apel, tambahkan mentimun cincang halus, kulit dan bumbu cincang. Bumbui dengan yogurt dan aduk. Salad ini mengandung sejumlah besar serat yang sulit diserap, yang memperlambat penyerapan fruktosa.
Es Krim Yogurt Diet Diet
Es krim plum
- 400 g prem matang;
- 2 cangkir yogurt vanila rendah lemak
- 1 sendok teh. sesendok jus lemon;
- gula icing atau gula halus sesuai selera.
Bilas plum, giling dengan jus lemon dan gula dalam blender sampai halus. Kemudian gosok massa melalui saringan untuk membebaskannya dari kulit. Tambahkan yogurt dan kocok dengan blender hingga halus. Tuang ke dalam cetakan. Masukkan ke dalam freezer selama 4 jam. Kemudian masukkan tongkat dan biarkan di dalam freezer sampai mengeras.
Es krim lembut dengan blackberry
- 500 ml yogurt alami rendah lemak;
- 1 cangkir blackberry segar atau beku
- 3 putih telur;
- gula halus atau pemanis secukupnya.
Bilas blackberry, pisahkan dan potong kentang tumbuk dengan blender. Tambahkan pemanis secukupnya dan yogurt. Campuran. Kocok putih telur dan sedikit gula kastor secara terpisah hingga crisp peak. Campurkan dengan lembut dengan massa blackberry-yoghurt. Dinginkan dengan baik di dalam freezer.
Makanan penutup diet dengan pisang
Pancake Pisang
- 1 pisang
- 2 telur
Giling pisang dengan blender hingga halus, tambahkan telur ayam mentah dan aduk hingga rata. Dalam wajan dengan sedikit minyak, oleskan massa pisang dengan sendok dan goreng pancake di kedua sisi. Sajikan pancake pisang dengan saus apel.
es krim pisang
- 1 pisang matang
- 5 sdm. sendok yogurt alami
- 1 1/2 sendok teh jus lemon
- gula untuk dicicip
Potong pisang, masukkan ke dalam blender bersama yogurt dan jus lemon. Kocok ringan. Tambahkan gula sesuai selera dan kocok hingga rata. Tuang massa ke dalam kaleng es krim dan masukkan ke dalam freezer sampai mengeras. Ternyata es krim yang sangat enak dengan sedikit asam lemon.
