Kebanyakan pria modern yakin bahwa hanya anak perempuan yang harus mengikuti sosok itu. Tetapi pandangan seperti itu tentang masalah kelebihan berat badan adalah salah. Obesitas memiliki efek buruk pada kesehatan, dan wanita mana pun akan merasa lebih menyenangkan berjalan dengan pria yang langsing, dan bukan dengan pria yang perutnya menggantung di pinggang celananya.
Cara makan pria untuk menurunkan berat badan
Jika Anda membiarkan keadaan penampilan Anda seperti itu, ketika bentuknya kabur, maka ini berarti Anda tidak peduli dengan kesehatan Anda.
Jalan keluar yang benar dalam hal ini adalah mengatur makanan Anda. Diet pria untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda dalam hal ini. Pria lebih tahan terhadap berbagai godaan untuk makan beberapa produk manis dan akan mampu mempertahankan diet sampai akhir. Hal utama adalah Anda memahami sendiri bahwa diet bukanlah kelaparan, tetapi diet seimbang yang benar yang tidak termasuk makanan tinggi lemak hewani dan karbohidrat cepat.
Penurunan berat badan yang benar untuk pria
Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet pria, maka perlu diingat bahwa Anda perlu makan tiga kali sehari. Makanan harus ramping dan menggugah selera.
Aturan dasar untuk makanan yang berbeda:
- Sarapan harus terdiri dari makanan yang kaya karbohidrat, karena hari kerja sudah dekat, dan karbohidrat dibutuhkan untuk mengisi kembali energi yang dikeluarkan.
- Dianjurkan untuk memasukkan produk protein untuk makan siang.
- Makanan berprotein akan membantu Anda membakar lemak berlebih.
- Dianjurkan untuk minum segelas kefir atau jus segar antara sarapan dan makan siang.
- Camilan sore yang terdiri dari keju cottage rendah lemak dan secangkir teh bebas gula dan roti renyah akan bermanfaat.
Lebih baik jangan terbawa oleh kopi.
Ketika datang ke produk daging, Anda harus menguranginya. Sebaiknya tinggalkan daging berlemak seperti babi dan daging goreng apa pun. Lebih baik menggunakan ikan dan berbagai sayuran untuk makanan.
Membuat salad sayuran atau buah. Hanya saja, jangan mengisinya dengan krim asam, dan terlebih lagi dengan mayones. Salad akan lebih enak jika Anda menambahkan lebih banyak bumbu dan rempah-rempah, taburi dengan jus lemon.
Sup ringan, kentang rebus, oatmeal, biji-bijian gandum bertunas akan membantu Anda memperkaya tubuh Anda dengan elemen penting, vitamin, serat, dan memuaskan rasa lapar Anda.
Dianjurkan untuk melupakan alkohol jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet. Meskipun terkadang pada hari libur Anda bisa minum segelas anggur kering.
Berapa banyak kalori yang dibutuhkan seorang pria untuk menurunkan berat badan?
Penting untuk diingat bahwa karena Anda telah memutuskan untuk mengikuti diet pria untuk menurunkan berat badan, maka Anda perlu memantau jumlah kalori yang dikonsumsi. Hal utama adalah tidak menyampaikan dan mengingat bahwa kerja keras secara fisik membutuhkan sekitar 2000 kilokalori. Dan bagi mereka yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer, 1500 kilokalori akan cukup untuk mengisi kembali energi yang dihabiskan. Pastikan untuk menghitung angka satu per satu untuk parameter Anda (usia, tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik, dan tingkat penurunan berat badan yang diinginkan). Angka di atas hanya perkiraan!
Juga, jangan lupa bahwa Anda perlu minum setidaknya 2 liter air bersih per hari. Perut menganggap jus, teh atau kolak sebagai makanan, bukan minuman.
Jika Anda memimpikan sosok yang bugar, maka diet pria untuk menurunkan berat badan, tentu saja, akan membantu Anda lebih dekat dengan mimpi ini. Namun untuk memberikan bentuk tubuh yang indah, Anda tidak bisa melakukannya tanpa gym. Dan kombinasi diet dan aktivitas fisik adalah pilihan terbaik untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
