Oatmeal adalah penyelamat bagi mereka yang menurunkan berat badan yang benar-benar tak tertahankan untuk melawan godaan, karena merupakan produk yang sangat lezat, bergizi dan umumnya sehat.
Oatmeal dan tepung kaya akan vitamin B. Kaldu gandum memiliki sifat membungkus, oleh karena itu mereka banyak digunakan dalam pengobatan penyakit radang akut pada saluran pencernaan.
Manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan
- Serat yang terkandung dalam oatmeal memiliki efek positif pada mikroflora usus, meningkatkan peristaltik dan membantu menormalkan pencernaan.
- Oatmeal merangsang proses metabolisme dan membantu tubuh membuang produk limbah.
- Mencegah akumulasi timbunan lemak.
- Menghilangkan air yang tergenang.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang berbeda?
Terlepas dari semua hal di atas, konsumsi oatmeal secara teratur dapat membahayakan angka tersebut, karena produk tersebut mengandung jumlah kalori yang layak (360 kkal per 100 gram) dan cukup banyak pati, yang diubah menjadi gula selama pencernaan. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan oatmeal? Jawabannya sederhana - perhatikan moderasi dan beberapa aturan:
- Pilih sereal yang terbuat dari gandum utuh dan serpihan Hercules dan hindari makanan instan.
- Makan tidak lebih dari tiga porsi oatmeal per minggu.
- Jangan gabungkan oatmeal dengan susu, tetapi masak bubur dalam air. Kemudian Anda bisa menambahkan buah beri segar atau potongan buah ke dalamnya. Lebih baik lagi, buat sup oatmeal!
Sup oat diet
Sup oatmeal dengan bawang with
Bahan:
- 150 gram oatmeal;
- 1 liter air yang disaring;
- 4 bawang;
- 1 wortel;
- 1 ikat sayuran;
- 1 sendok teh. sesendok minyak zaitun tidak berbau;
- garam.
Persiapan:
Tuang air ke dalam panci, tambahkan garam dan minyak zaitun, taruh di atas kompor dan didihkan. Kupas sayuran, parut wortel di parutan sedang, cincang halus bawang. Tambahkan sayuran yang sudah disiapkan ke dalam panci dan masak selama 10 menit. Di akhir memasak, tambahkan sereal dan tetap di atas kompor sampai empuk. Sajikan di piring dan taburi dengan rempah segar cincang.
Sup oatmeal dengan sayuran
Bahan:
- 1/2 cangkir oatmeal
- 1 1/2 liter air;
- 2 kentang;
- 1 wortel;
- 1 bawang bombay;
- 1 sendok teh. sesendok minyak sayur;
- garam.
Persiapan:
Tuang air ke dalam panci, tambahkan garam dan minyak, didihkan. Kupas sayuran, potong kentang dan bawang, parut wortel di parutan sedang. Tambahkan irisan kentang ke dalam panci berisi air mendidih dan masak selama 20 menit. Tambahkan bawang dan wortel dan masak selama 10 menit lagi. Tambahkan oatmeal dan masak di atas kompor selama sekitar 15 menit.
