Seringkali, makanan manis membayar harga yang terlalu tinggi untuk kecintaan mereka pada makanan penutup - kelebihan berat badan. Biaya keras dapat dihindari dengan mengetahui beberapa aturan.
Apa yang harus dipilih: permen atau sosok yang menarik?
Jawaban atas pertanyaan ini diimpikan oleh jutaan pecinta manis di seluruh dunia. Bagaimana jika Anda tidak harus memilih? Anda dapat memiliki sosok ramping dan makan cokelat dan kue tanpa sedikit pun hati nurani.
5 aturan untuk makan makanan penutup
- Kurangi kalori. Orang dewasa perlu makan sekitar 2000 kkal per hari untuk menjaga tubuhnya tetap bekerja. Tinjau diet Anda, pilih makanan penutup bukan untuk 500 kalori, tetapi untuk 200. Misalnya, Anda bisa makan dua potong cokelat atau setengah kue.
- Pilih permen yang tepat. Madu, buah-buahan kering, cokelat hitam, selai alami adalah permen sederhana yang tidak hanya membantu memuaskan hasrat akan berbagai makanan, tetapi juga memberi tubuh dorongan energi sepanjang hari.
- Makan sesuatu yang manis untuk sarapan. Di pagi hari, tubuh kita bekerja lebih aktif. Dia menyerap makanan lebih cepat dan membakar kalori. Mengambil permen di malam hari dapat memicu insomnia dan akumulasi massa lemak.
- Masuk untuk olahraga. Berjalan atau jogging aktif akan membantu untuk menghibur dan mengurangi keinginan untuk permen, dan marshmallow atau selai jeruk setelah aktivitas seperti itu tidak akan membahayakan sosok Anda.
- Melacak komposisi. Perhatikan komposisi permen favorit Anda. Hindari makanan penutup dengan banyak bahan tambahan makanan, karena memicu peningkatan nafsu makan.
