Pada periode dingin, semua proses metabolisme dalam tubuh melambat. Selain itu, pada liburan musim dingin, kami makan banyak junk food, jauh dari terbatas. Anda perlu mengetahui beberapa tips yang akan membantu Anda tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga menurunkannya.
instruksi
Langkah 1
Meskipun ada beberapa buah dan sayuran di musim dingin, ada cukup banyak produk susu fermentasi di rak. Ini adalah keju cottage, susu, dan berbagai yoghurt. Semua ini adalah sumber protein yang tak tergantikan, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, mampu memperkuat jaringan otot dan memperbaiki warna kulit.
Langkah 2
Dalam cuaca dingin, kami sangat membutuhkan hormon kebahagiaan, jadi kami mencoba untuk mengisinya kembali dengan makanan lezat. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia selain makanan. Misalnya, pergi ke bioskop atau berendam di pemandian minyak. Berjalan-jalan agar tetap hangat, berpakaian hangat.
Langkah 3
Biasakan makan pada waktu yang sama setiap hari. Ini menormalkan pencernaan dan memudahkan tubuh untuk mengatasi makanan.
Langkah 4
Penting untuk minum lebih banyak air selama musim dingin. Seringkali tubuh mencampuradukkan rasa haus dengan rasa lapar, pada akhirnya kita memilih porsi makanan atau teh dengan yang manis-manis. Sebelum Anda makan makanan berat, cobalah minum segelas air putih. Juga baik untuk makan beberapa jenis buah.
Langkah 5
Aroma coklat, kayu manis dan banyak lainnya melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan depresi musim dingin dan mengurangi nafsu makan yang meningkat.
