Diyakini bahwa sereal harus memenuhi hingga 40% dari makanan sehari-hari - ini termasuk roti gandum, pasta, dan sereal.
Apa saja manfaat bubur?
Sereal sereal adalah sumber karbohidrat lambat, mereka jenuh dengan baik dan untuk waktu yang lama, dan serat makanan dalam komposisinya berkontribusi pada fungsi saluran pencernaan yang sangat baik. Sereal mengandung protein nabati, mineral dan asam amino. Berkat penggunaan sereal, kondisi rambut, kuku, dan kulit membaik, racun dan racun dikeluarkan dari tubuh.
Sereal apa yang tidak merusak gambar?
Soba hijau
Ini adalah sereal mentah dengan rasa hazelnut yang tidak mencolok. Soba hijau cocok dengan produk lain tanpa mengganggu rasa hidangan. Sereal ini mengandung magnesium, zat besi, fosfor dan vitamin dan bebas gluten. Yang terbaik adalah memasak soba hijau dengan mengukusnya dengan air mendidih selama beberapa jam. Juga, biji-bijian dapat berkecambah dan ditambahkan ke salad.
Oatmeal gandum
Perlu dicatat bahwa biji-bijian memiliki sifat makanan, bukan serpihan instan. Secara umum, oatmeal adalah salah satu sereal yang paling sehat. Oatmeal mengatur metabolisme lemak dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Jawawut
Biji-bijian yang paling sedikit alergi. Penggunaan millet membantu menghilangkan racun dari tubuh. Ini mengandung kalium, magnesium, fosfor, PP dan vitamin B.
Nasi liar
Sangat berbeda dengan nasi putih biasa. Sebenarnya, ini bahkan bukan beras, tetapi benih tsitsania air herba. Ini mengandung banyak protein nabati dan asam folat. Ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kekebalan. Cara memasaknya sama dengan nasi biasa. 100 g nasi liar yang dimasak mengandung tidak lebih dari 100 kkal.
biji gandum
Produk yang sangat sehat yang mengandung lebih banyak serat, protein nabati dan asam folat daripada biji-bijian lainnya. Quinoa rasanya seperti nasi yang tidak dipoles dan terlihat seperti soba atau jagung. Untuk quinoa, bilas dan rendam kacang selama 2 jam, lalu masak selama sekitar 15 menit dengan perbandingan 1 bagian sereal dengan 2 bagian air. Untuk rasa yang nyata, Anda bisa menyalakan sereal sebelum dimasak dalam wajan kering.
