Penampilan seseorang, pada saat ini, memainkan peran utama. Oleh karena itu, menjadi penting untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda menjadi normal dengan bantuan diet. Bagaimana tidak tersesat dalam kelimpahan besar diet hari ini? Bagaimana memilih salah satu yang akan membuat sosok dan kulit Anda tak tertahankan? Diet mediterania adalah diet seimbang yang telah dibuktikan oleh penelitian medis dan waktu.
Tentu saja, pilihan terbaik adalah menemui ahli gizi. Namun dalam hidup, setiap orang mencoba mengandalkan pengalaman teman atau bertindak dengan coba-coba. Tetapi prinsip nutrisi Mediterania ditujukan terutama untuk memulihkan kesehatan tubuh. Dengan mengikuti panduan berikut, Anda akan meningkatkan penampilan, bentuk, dan kondisi umum tubuh Anda secara nyata.
Sayuran dan buah-buahan
Wajib konsumsi sayur dalam jumlah banyak, direbus, direbus dan mentah. Ini adalah dasar dari diet Mediterania. Sejumlah besar vitamin dan elemen dilengkapi dengan efek positif pada peristaltik dan fungsi usus karena sejumlah besar serat Penting untuk tidak melupakan buah-buahan, yang merupakan makanan yang paling mudah dicerna, mereka kaya akan mineral organik. bentuk dan vitamin dan serat.
hidangan ikan
Variasinya luar biasa: hidangan rebus, rebus, dan panggang. Lebih baik menolak gorengan dan berbagai keripik ikan goreng. Hidangan ikan dikombinasikan dengan berbagai macam salad sayuran, yang akan sangat berguna bagi kita. Aneka makanan laut juga termasuk dalam diet ini. Jangan lupa ikan asin, sama bermanfaatnya dengan ikan rebus. Tapi yang harus dikecualikan adalah ikan asap.
Produk susu
Tidak adanya produk susu yang mengandung lemak dalam menu akan melindungi pembuluh darah dan jantung Anda. Konsumsi lemak hewani yang berlebihan merupakan penyebab pertama penyakit kardiovaskular. Lebih baik memilih keju cottage tanpa lemak atau yogurt non-buah (gula ditambahkan ke yogurt buah). Jika Anda tidak bisa tanpa keju sama sekali, maka Anda harus memilih keju dengan kandungan lemak paling rendah, tentu tidak diasap dan sebaiknya dimasak menggunakan rennet. Rennet mengungguli kultur starter jamur dalam hal kegunaannya.
Minyak zaitun
Saus untuk sebagian besar salad adalah minyak zaitun extra virgin. Minyak nabati yang tidak dipanaskan adalah salah satu elemen terpenting dari nutrisi yang tepat. Minyak dari pengepresan dingin pertama berguna untuk semua, tanpa kecuali.
Selain minyak zaitun, minyak yang sangat enak dan populer dari: jagung, kacang tanah, kenari, rami, biji wijen. Makanan yang digoreng dikecualikan dari makanan, tetapi jika Anda tidak dapat menolaknya sepenuhnya, memasaknya dalam minyak olahan, minyak ini dibersihkan dari kotoran yang, ketika dipanaskan dengan kuat, membahayakan tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
Baca lanjutannya di bagian kedua artikel.
