Jika kilogram berbahaya menunggu Anda, ini bukan bencana. Hal utama adalah tidak ada kelaparan! Siapa yang menurunkan berat badan dengan cepat, dia dengan cepat menambah berat badan lagi. Jadi turun ke … makanan!
instruksi
Langkah 1
Siapkan makan siang dan makan malam di pagi hari saat nafsu makan Anda masih terbengkalai, sehingga Anda akan berusaha lebih sedikit. Dan jika Anda mencobanya - Anda memiliki waktu sepanjang hari, Anda akan punya waktu untuk menghabiskan kalori.
Langkah 2
Makan makanan kaya protein untuk makan malam: keju cottage rendah lemak, ayam, ikan, telur dadar. Jika Anda membatasi makan malam dengan sayuran, maka pada malam hari nafsu makan akan berkembang sehingga tidak mungkin menahan diri untuk tidak makan.
Langkah 3
Cobalah makan malam untuk waktu yang lama: dengan serbet, percakapan, dan istirahat di antara pergantian waktu makan. Jangan pernah meletakkan semuanya di atas meja sekaligus. Akibatnya, lebih sedikit yang akan dimakan.
Langkah 4
Bumbu - cabai, paprika merah, jahe - mempercepat pemecahan lemak, dan garam menahan air di jaringan. Buat kesimpulan diet Anda sendiri.
Langkah 5
Hilangkan gula, roti putih, soda manis, permen dari diet - dan Anda pasti akan menurunkan berat badan. Tentu saja, itu satu hal untuk menasihati, itu lain untuk menyerah permen. Jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa permen, bacalah saran berikut ini.
Langkah 6
Ganti gula dengan fruktosa. Lebih baik lagi, ganti permen dengan buah-buahan kering. Jika Anda juga tidak bisa melakukannya, batasi diri Anda dengan karamel. Ini bukan tentang kalori, tapi tentang kecepatan makan. Satu "Barberry" cukup untuk lima anekdot atau satu diskusi tentang masalah keluarga seorang teman biasa, dan truffle dikonsumsi tanpa bekas segera setelah bungkusnya dilepas. Jika penolakan terhadap kelezatan cokelat menghilangkan rasa hidup, pilih hanya cokelat hitam - itu tidak hanya akan menambah kalori, tetapi juga suasana hati yang baik. Tetapi bagaimanapun juga, sisihkan paruh pertama hari itu untuk permen. Tidak dapat menahan sepotong kue, rebut dengan apel.
Langkah 7
Minum segelas air hangat di pagi hari dengan madu dan cuka sari apel atau jus lemon. Minuman ini mengurangi keinginan mengidam gula. Diperiksa pada diriku sendiri.
Langkah 8
Jadi mulailah hidup baru. Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti. Dan ini jauh lebih berguna daripada mengatur hari-hari kejutan untuk tubuh Anda sekali dalam seperempat. Dan pound ekstra tidak akan muncul, dan suasana hati akan selalu bagus. Ingatlah sering bahwa makanan bukanlah satu-satunya sumber kegembiraan dan kenyamanan.
