Diet protein semakin populer setiap hari, terutama di kalangan wanita. "Kartu truf" utama dari diet ini adalah tidak adanya pengembalian kilogram yang turun setelah akhir kursus.
Mengapa protein?
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu merestrukturisasi diet Anda secara radikal. Protein harus menjadi persentase yang lebih besar dari asupan Anda. Protein membantu meningkatkan laju metabolisme, menghilangkan rasa lapar tanpa membebani tubuh, dan meningkatkan tonus otot.
Pendekatan yang tepat adalah kunci sukses!
Dari semua diet yang ada saat ini, protein dianggap yang paling efektif. Sangat mudah untuk menempelnya, tanpa merusak berbagai manisan. Jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan, hasilnya akan terlihat jauh lebih cepat. Inti dari diet adalah asupan protein yang lebih tinggi dan asupan lemak yang lebih rendah, serta karbohidrat sederhana dan kompleks.
Produk Unggulan
Berbagai daging diet: ayam, kalkun, dan lainnya. Produk susu rendah lemak (misalkan 1% kefir). Telur. Keju rendah lemak. Aneka ikan laut.
Keuntungan dan kerugian
Diet ini sangat cocok untuk orang yang berhubungan dengan gaya hidup aktif dan, tentu saja, bagi mereka yang dapat dengan mudah meninggalkan makanan manis, karena glukosa darah yang tinggi akan mengurangi efektivitas diet. Ini akan membantu Anda mendapatkan pound ekstra. Banyak atlet mengikuti diet ini karena mereka membutuhkan massa otot.
Seperti semua diet, protein dibedakan dengan adanya kelebihan dan kekurangan. Tetapi popularitas itu berasal dari keefektifannya dan kecepatan mencapai efek positif. Perubahan nyata terjadi segera setelah dimulainya diet. Fakta yang paling menyenangkan adalah bahwa semua pon yang hilang selama diet protein kembali lebih lama dan sambil mempertahankan diet protein, kemungkinan kembalinya berat badan sangat kecil. Beragamnya makanan yang mengandung protein mencegah seseorang merasa lapar atau makan berlebihan. Duduk di meja mana pun, Anda dapat menemukan hidangan yang dapat diterima dengan sistem makanan ini. Terlepas dari efektivitas diet ini, itu berlangsung sekitar dua minggu dan harus dipatuhi tidak lebih dari setahun sekali. Kerugian lain adalah kurangnya zat tertentu yang diperlukan untuk keseimbangan normal dalam tubuh. Jika Anda menggunakan diet ini sebagai sistem nutrisi jangka panjang, dapat mengakibatkan gangguan fungsi ginjal, yang menyebabkan kehilangan cairan, yaitu dehidrasi.
Tips Umum General
Sebelum memulai diet, perlu dipahami bahwa diet tidak menerima gangguan dan kemunduran.
Dianjurkan untuk mengambil makanan pada waktu yang ditentukan.
Makan terakhir tidak boleh ditunda sampai larut malam, sebaiknya paling lambat satu jam sebelum tidur, waktu terbaik adalah 3-4 jam sebelum tidur. Dianjurkan untuk tidak membebani perut, porsinya tidak boleh besar.
Konsumsi air dalam jumlah besar berkontribusi pada hasil yang sukses. Dua liter sehari atau lebih adalah tingkat asupan air untuk diet ini.
Tetapi yang paling penting adalah menyimpan tekad dan ketekunan.
