Perawakan kecil menyebabkan ketidaknyamanan, terutama secara psikologis, dan bahkan dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi. Tetapi masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan latihan fisik khusus dan, tentu saja, nutrisi yang tepat.
Masalah peningkatan tinggi badan relevan bagi banyak orang, dan 16, 25, dan 35 tahun, dan bahkan bagi mereka yang jauh lebih tua. Tentu saja, setelah 30 tahun cukup sulit untuk tumbuh dewasa, tetapi mereka yang lebih muda dapat menambah tinggi badan 10 cm atau bahkan 20. Untuk ini, pertama-tama, perlu makan dengan benar.
Nutrisi setiap orang harus seimbang dalam hal kandungan zat yang diperlukan untuk pekerjaan tubuh dan dalam hal rutinitas dan rejimen. Dan pola makan bagi mereka yang ingin meningkatkan pertumbuhannya sangat perlu mendapat perhatian, karena harus mengandung makanan yang merangsang aktivitas semua sel dalam tubuh. Protein, lemak, dan karbohidrat dalam kombinasi dengan zat aktif biologis membantu tumbuh secara signifikan dalam waktu singkat. Sangat penting untuk melengkapi diet dengan mineral dan vitamin.
Yang sangat penting dalam meningkatkan pertumbuhan sama sekali bukanlah berapa banyak yang akan dimakan seseorang per hari, tetapi bagaimana ia akan makan. Penting untuk makan setidaknya 5 kali sehari. Banyak dari mereka yang ingin tumbuh dewasa, secara keliru percaya bahwa semakin banyak mereka makan dalam satu kali makan, semakin baik. Namun, sebagai hasil penelitian medis, telah terbukti bahwa sedikit rasa lapar merangsang sel-sel tubuh untuk bekerja aktif dan tumbuh. Karena itu, Anda tidak boleh makan berlebihan, dan ukuran porsinya tidak masalah - nilai energinya penting.
Bagi mereka yang ingin tumbuh dewasa, perlu untuk memasukkan dalam menu harian sebanyak mungkin sayuran, buah-buahan, dan sayuran hijau, karena mengandung sejumlah besar zat perangsang - vitamin dan mineral, yang pada tingkat fisiologis termasuk so- disebut reaksi pertumbuhan. Selain itu, disarankan untuk menggunakan produk ini mentah atau dengan perlakuan panas minimal untuk mempertahankan kualitas manfaatnya.
Peningkatan pertumbuhan adalah, pertama-tama, peningkatan ukuran sistem kerangka, dan ini membutuhkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup. Kalsium masuk ke tubuh manusia dari hidangan yang meliputi ikan, biji-bijian dan kedelai, susu, kacang-kacangan dan rempah-rempah seperti thyme, dill, rosemary, dan seledri. Sumber vitamin D adalah semua ikan berlemak, produk susu, dan kuning telur.
Untuk meningkatkan pertumbuhan, sangat penting untuk makan makanan dengan vitamin A - mentega, keju dan keju cottage, tiram, wortel, kol, viburnum. Sangat penting untuk menambahkan vitamin E ke dalamnya - minyak sayur, roti dedak, kacang-kacangan, kol, seledri, apel, daging sapi, produk susu, telur dan hati.
Penting untuk makan sebanyak mungkin makanan kaya protein dan serat. Pastikan untuk makan bubur, yang paling baik dimasak dalam susu. Untuk mempercepat pertumbuhan, penting untuk makan oatmeal atau bubur soba setiap hari, biji-bijian gandum atau soba hijau, dan roti gandum. Jumlah protein maksimum ditemukan dalam telur, daging dan, sekali lagi, susu.
