Setiap orang terkadang menginginkan sesuatu yang manis. Bahkan pria suka makan kue coklat buatan sendiri. Jika kita membandingkan makanan penutup buatan sendiri dengan rekan-rekan mereka dari toko, maka yang terakhir kalah dalam banyak hal. Misalnya, permen buatan sendiri dianggap lebih sehat dan enak oleh kebanyakan orang. Tetapi di sisi lain, mereka sering menjadi lebih berkalori tinggi dan berbahaya bagi tubuh.
Mari kita bicara tentang bagaimana Anda bisa membuat makanan penutup yang sehat dan lezat di rumah dengan sedikit kerusakan pada sosok Anda.
1. Cookie oatmeal mungkin adalah kue paling populer di negara kita. Sama sekali tidak sulit untuk mempersiapkannya. Biasanya, 100 gram kue mengandung lebih dari 400 kalori. Tetapi kami akan menyiapkannya sedemikian rupa untuk secara signifikan mengurangi kandungan kalori produk.
Jadi, kita membutuhkan:
- setengah gelas oatmeal
- 1, 5 Seni. l. madu
- 1 butir telur
- 50 gram mentega
- tepung
- sdt soda
Tempatkan mentega dan madu dalam mangkuk besar, tambahkan 1 butir telur dan aduk rata. Tuang campuran yang dihasilkan dengan oatmeal dan aduk rata. Terakhir, tambahkan tepung dan soda. Panggang selama 5-7 menit pada 180 derajat.
2. Makanan penutup alpukat dengan pisang. Resep sederhana ini populer karena kandungan alpukatnya. Seperti yang kita ketahui, alpukat sangat kaya akan vitamin dan mineral, dan konsumsi buah ini secara teratur dapat mencegah berbagai penyakit.
Untuk menyiapkan makanan penutup ini, kita perlu:
- 1 pisang
- 2 sdm. Yogurt
- alpukat
- kenari
Parut alpukat dan pisang di parutan halus, tambahkan dua sendok makan yogurt dan aduk. Anda bisa menaburkan kenari.
3. Makanan penutup yoghurt yang lembut.
Untuk menyiapkan makanan penutup yoghurt yang lembut, kita perlu:
- yogurt
- marshmallow, 2-3 potong
- segenggam buah kering
- selai jeruk
Tambahkan buah kering cincang, marshmallow, dan selai jeruk ke dalam yogurt. Masukkan ke dalam lemari es sampai benar-benar beku. Kami mengeluarkannya dan memakannya seperti es krim!
Jika mau, Anda dapat menggabungkan berbagai makanan dan membuat makanan penutup sendiri. Ingatlah bahwa buah-buahan kering, madu, selai, meskipun merupakan pemanis alami dan sehat, masih cukup tinggi kalori. Jika Anda ingin membuat makanan penutup Anda manis tetapi tidak terlalu tinggi kalori, tambahkan dengan bijak. 1-2 sendok makan madu atau segenggam kecil buah kering tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda. Juga, jangan lupa untuk memperjelas kandungan kalori dari setiap produk sesuai dengan tabel kalori. Jadi, kacang-kacangan, pisang, alpukat cukup bergizi dalam komposisinya. Karena itu, jika Anda berusaha menurunkan berat badan, mereka juga tidak boleh disalahgunakan.
