Nativity Fast adalah puasa terakhir tahun ini selama beberapa hari. Itu berlangsung selama 40 hari dan berakhir dengan Pesta Besar - Kelahiran Kristus. Pada periode 25 November hingga 6 Januari, penggunaan telur, daging dan produk susu, serta minuman beralkohol dilarang. Tidak selalu mungkin bagi penderita penyakit kronis untuk berpuasa. Karena itu, agar tidak membahayakan kesehatan, disarankan untuk mengambil keputusan tentang puasa dengan mempertimbangkan pendapat ahli medis dan restu seorang imam.
1. Agar puasa tidak menjadi stres bagi tubuh, makanan harus wajar dan seimbang. Tugas utama orang yang berpuasa adalah mencegah kekurangan protein. Karena itu, ketika menyusun menu tanpa lemak, perhatian besar harus diberikan pada produk yang mengandung protein nabati (kacang polong, kedelai, jamur, kacang-kacangan).
2. Anda perlu mempersiapkan puasa terlebih dahulu. Karena itu, sekitar dua minggu sebelum dimulai, cobalah beralih ke makanan ringan, hindari makanan berlemak.
3. Pada hari Rabu dan Jumat, yaitu pada hari-hari makan kering (larangan makan makanan yang dimasak), fokus pada kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan roti dedak.
4. Pastikan untuk makan ikan pada hari-hari ketika produk ikan diperbolehkan (Selasa, Kamis, Sabtu dan Minggu antara 28 November dan 1 Januari).
5. Untuk fungsi normal saluran pencernaan, program pertama harus ada dalam makanan. Karena itu, buat sup jamur dan sayuran.
6. Untuk menghindari depresi, jangan lupakan makanan penutup. Puasa menghargai makanan sederhana yang membutuhkan pemrosesan dan persiapan minimal. Oleh karena itu, buah-buahan kering (aprikot kering, plum, kurma, buah ara, pisang kering) dan madu sangat ideal sebagai makanan penutup.
7. Jika menu puasa bervariasi dan seimbang, maka puasa akan memberikan efek positif bagi kesehatan Anda, memberikan pembersihan tubuh dan memperkayanya dengan vitamin.
